Co powoduje utratę kości?

Utrata kości, która jest stanem, w którym kości jest resorbowane przez ciało szybciej niż jest tworzone, może być wynikiem wielu czynników, w tym wyborów stylu życia, leków, diety i wieku.Robi się dość powszechne, że utrata kości zaczyna się od około 30.Chociaż pewna utrata kości jest powszechna u osób z powodu starzenia, ważne jest, aby utrzymać utratę kości do minimum, aby uniknąć osteoporozy i kruchego kości.Można tego uniknąć, podejmując kilka kroków, aby zachować zdrowie, aw niektórych przypadkach również przyjmowanie leków.

Nie wszystkie czynniki wpływające na gęstość kości można uniknąć.Na przykład niemożliwe jest powstrzymanie ciała przed starzeniem się.Ponadto niektórzy ludzie nie mogą uniknąć przyjmowania niektórych leków, które mogą prowadzić do zmniejszenia gęstości kości.Istnieje jednak wiele czynników, które wpływają na gęstość kości, które są w ramach kontroli.Dieta jest tego dobrym przykładem.Ludzie mogą zapobiec utratę kości, upewniając się, że dostają dużo wapnia w diecie.Ponadto suplementy wapnia lub witaminy, które mają dużo wapnia, można wykorzystać do zaokrąglania diety, która może nie obejmować wystarczającej ilości wapnia.

Ćwiczenia i palenie są również czynnikami, które są w ramach kontroli.Ludzie, którzy palą, i ludzie, którzy nie mają wystarczającej ilości ćwiczeń, są zagrożone zmniejszoną gęstością kości.Dlatego, aby uniknąć utraty kości, ważne jest rzucenie palenia i regularne ćwiczenia.Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń, a także zapytaj, ile ćwiczeń i jakie rodzaje ćwiczeń są najlepsze dla osobistego poziomu sprawności.

W celu oceny poziomu utraty kości można wykonać test gęstości kości.Po przystąpieniu do tego testu osoba może przejrzeć wyniki u lekarza i zdecydować o działaniach, które pomogą jej zachować swoje kości jak najbardziej zdrowe i uniknąć dalszej utraty kości.Chociaż wiele osób uważa, że utrata kości jest problemem, przed którym stoi przede wszystkim kobiety, ważne jest również, aby mężczyźni monitorowali gęstość kości, szczególnie po 65 rokuZwykle tracą największą materię kości, w późniejszych latach tracą gęstość kości.