Co powoduje wahania nastroju?

Huśtawki nastroju mogą być spowodowane wieloma różnymi rzeczami, w tym zaburzeniami psychicznymi, stresem i lękiem, zmianami hormonalnymi, a nawet rodzajem diety, którą podąża dana osoba.Choroby psychiczne, takie jak depresja lub zaburzenie afektywne dwubiegunowe, między innymi, są powszechnymi przyczynami wahań nastroju;Jednak inne choroby, takie jak zaburzenia tarczycy, mogą również powodować zmiany nastroju i drażliwość.Trwałe stres w domu lub w miejscu pracy może również powodować zmiany nastroju.Po złej diecie z wysokim poziomem cukru, kofeiny lub tłuszczów nasyconych może również powodować problemy z depresją i nastrój, często z powodu skoków cukru we krwi i złym odżywianiu.

Dla niektórych osób huśtawki nastroju mogą być dość powszechne.Jeśli zaczną pojawiać się regularnie, warto zbadać, kiedy nastąpi nastrój i czy można zidentyfikować wzór.Może to pomóc w zapobieganiu przyczynom nastrojów, jeśli to możliwe, lub może wskazać, czy jest to coś, na co powinien rozwiązać lekarz lub psycholog.Jeśli huśtawki nastroju zaczną zakłócać życie codzienne lub utrudniają funkcjonowanie w pracy, szkole lub w związkach, należy to rozwiązać.Podstawową przyczyną medyczną może być winowajca, taki jak depresja, zaburzenie afektywne dwubiegunowe, a nawet nierównowaga hormonalna;Leki mogą być dość skuteczne w leczeniu tych przypadków.

Kobiety czasami doświadczają wahań nastroju w ramach zespołu przedmiesiączkowego (PMS) lub podczas menopauzy lub menopauzy.Niektórzy stwierdzają, że oglądanie diety i dodatkowe ćwiczenia mogą pomóc w ograniczeniu tych nastrojów, a także pomóc zmniejszyć stres, lęk lub drażliwość.Inni po prostu doświadczają tego każdego miesiąca, ponieważ PMS jest bardziej ciężki dla niektórych kobiet niż inne.Pigułki kontroli urodzeń mogą pomóc w uregulowaniu cyklu i złagodzić niektóre objawy PMS lub PMDD, które są cięższe i mogą również zakłócać codzienne życie.Wystarczająca ilość snu może być przyczyną wahań nastroju.Diety o wysokiej zawartości cukru, tłuszczów lub prostych węglowodanów często powodują częste kolce i zanurza się w poziomie cukru we krwi w organizmie, co może szybko powodować wahania nastroju.Uzyskanie mniej niż sześć do ośmiu godzin snu w nocy jest również szkodliwe dla ogólnego nastroju i poziomu energii.Ponadto regularne ćwiczenia pomagają uwolnić endorfiny w mózgu, co może pomóc w zwiększeniu i stabilizacji nastroju przez wiele godzin.