Jakie czynniki wpływają na jakość nasienia?

Jakość plemników u mężczyzn podlega szeregu czynników stylu życia, które można regularnie kontrolować, aby zapewnić zdrową płodność mężczyzn.Czynniki te obejmują dietę, ćwiczenia i utratę masy ciała, rodzaje odzieży, ciepło z komputerów laptopowych i basenów oraz siedzenia rowerowe.Zmniejszenie ogólnego stresu może również odgrywać rolę w poprawie jakości nasienia poprzez aktywność fizyczną i ćwiczenia medytacyjne.Jakość nasienia jest ważna, aby upewnić się, że może się poruszać i nawozić jajo.

Bez odpowiednich składników odżywczych, mianowicie witaminy C, witaminy E i selenu, nasienie nie mogą stać się silne i ruchowe, które są niezbędnymi cechami do poczęcia.Mocne nasienie może samodzielnie poruszać się, ważnym czynnikiem poczęcia, ponieważ nasienie musi przejść do jaja w celu zapłodnienia.Witaminy E i C, a także selen, działają jako silne przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić produkcję i funkcjonowanie nasienia.Jedzenie diety bogatej w warzywa i owoce zapewni odpowiednie spożycie witamin A i C, podczas gdy jedzenie surowych orzechów lub nasion zapewni dużą ilość witaminy E i selenu.

Utrata dodatkowej masy może również poprawić funkcję nasienia, ponieważ dodatkowy tłuszcz w organizmie może zmniejszyć funkcje różnych hormonów płciowych w ludzkim ciele.Inne czynniki stylu życia, takie jak ćwiczenia, mogą zwiększyć produkcję testosteronu, co prowadzi do zwiększonej jakości nasienia.Ćwiczenia przedawkowe mogą faktycznie odwrócić te korzyści, ponieważ promuje zbyt duży stres dla ciała.Łączenie tego stresu poprzez medytację, modlitwę lub sen jest pomocnym narzędziem, a także wykazano, że zwiększa płodność u niektórych mężczyzn.

Palenie tytoniu i marihuany wpływa również na jakość nasienia, podobnie jak stosowanie leków rekreacyjnych, takich jak sterydy lub kokaina.Często sugeruje się, że mężczyźni, którzy chcą poprawić jakość plemników, powinni unikać spędzania długiego czasu w gorących środowiskach, takich jak wanny z hydromasażem lub kąpiele.Mogą one zwiększyć temperaturę moszny, powodując spadek ogólnej jakości i płodności nasienia.Pomocne może być również unikanie długich czasów ćwiczeń na rowerze do ćwiczeń, ponieważ fotele rowerowe nakładają zbyt duże napięcie na mosznie i mogą zwiększyć temperaturę moszny.Utrzymanie komputera laptopa na kolanach może również zwiększyć temperaturę moszny, a naukowcy z State University of New York w Stony Brook stwierdzili, że może ryzykować problemy z płodnością w późniejszym okresie życia.