Co dzieje się z mózgiem podczas medytacji?

Kilka zmian występuje w mózgu podczas medytacji.Naukowcy zastosowali obrazowanie rezonansu magnetycznego lub MRI, aby dokładnie ustalić, w jaki sposób medytacja wpływa na mózg.Charakterystyka fali mózgowej jest zmieniana, części kory fizycznie zagęszczają, migdał jest mniej aktywny, a hipokamp staje się bardziej aktywny.Przy regularnej praktyce mediacyjnej niektóre z tych zmian pozostają nawet po pozostawieniu stanu medytacyjnego.

Aktywność elektryczna zmienia się radykalnie w mózgu podczas medytacji.Fale beta, przy około 15 do 30 cykli na sekundę, znacznie zmniejszają się podczas medytacji.Są zaangażowani w logiczne myślenie, dialog i wiele, jeśli nie większość codziennych czynności życia.Fale theta, w odległości od 4 do 7 cykli na sekundę, są związane z marzeniem, wysoką kreatywnością i stanami medytacyjnymi.Zwiększają się podczas medytacji.

Cylling w temperaturze od 7 do 13 cykli na sekundę, fale mózgowe alfa są obecne podczas skojaczonych stanów i sygnalizują brak stresu lub lęku.Fale alfa rosną w mózgu podczas medytacji.Ponieważ fale te przyczyniają się do zdolności do nauki nowych informacji, medytacja przez okres lub miesięcy zwiększy zdolność praktykującego do wchłaniania nowych informacji.

Osoba medytacyjna jest w bardzo skoncentrowanym, czujnym i głęboko spokojnym państwie.Oddychanie i bicie serca zarówno powolne, a ciśnienie krwi spada.Koncentracja praktyka zwraca się do wewnątrz i istnieją bardzo specyficzne zmiany, które powodują mózg podczas medytacji.Kora, która jest centrum rozumowania mózgu, w którym żyją samoświadomość, emocje i logika, w dużej mierze się wyłącza.Zamiast tego części kory przedczołowej i prawej przedniej wysuły, które są zaangażowane w przetwarzanie informacji sensorycznych i odnotowują szczegóły fizycznie zagęszczone z powodu poszerzenia naczyń krwionośnych.

Stres jest nie tylko nieprzyjemny;Fizycznie zmienia mózg, powodując zmniejszenie neuronów hipokampa.Hipokamp jest częścią mózgu, która pozwala pamięci, przyczynia się do poczucia samopoczucia i wspiera uczenie się.Poprzez długoterminową medytację zmniejszenie stresu powoduje przebudowę hipokampa.Hipokamp nie tylko zyskuje materię mózgu, ale migdał, część mózgu, która radzi sobie z gniewem, smutkiem i lękiem, zmniejsza się podczas medytacji.Daje to stresowi i nieprzyjemnym emocjom podwójny whammy.

Medytacja dosłownie ma moc powtórzenia mózgu.Ludzie, którzy zmagają się z depresją, mają problemy z gniewem lub cierpią na ataki lękowe, mogą, poprzez skoncentrowaną praktykę medytacyjną, tworzyć nowe i zdrowsze nawyki myślenia i uczuć oraz faktycznie tworzyć nowe ścieżki w mózgu.Zdrowy mózg przyczynia się również do zdrowego ciała.Naukowcy zauważyli, że osoby, które uczestniczą w regularnej medytacji przez długi czas, rzadziej cierpią na przewlekłe zaburzenia.Dla tych, którzy to robią, dyskomfort jest minimalizowany poprzez medytację.