Co to jest koń Charley?

Horse Charley jest powszechną metaforą skurczów lub skurczów mięśni, które występują w nogach.Są one nagłe i bardzo bolesne i zwykle występują najczęściej w nocy.Zazwyczaj są one wynikiem kilku różnych rzeczy, w tym nadużywania mięśni, słabego spożycia minerałów lub odwodnienia.Skurcze mięśni mogą wystąpić w dowolnym miejscu, ale większość identyfikuje konia Charleya jako bolesne skurcze mięśni w cieląt lub uda.

Kiedy ludzie dostają konia Charleya, biorąc głębokie oddech i relaksowanie może pomóc objawom ustępować w ciągu kilku minut.Innym razem ludzie będą mieli jeden z tych skurczów i potrwa to dłużej.W niektórych przypadkach, gdy mięsień pozostaje zakontraktowany, możesz poczuć guzek pod skórą.Jeśli potrafisz sobie z tym poradzić, masowanie tego guzka czasami pomoże rozluźnić mięśnie lub mięśnie, chociaż ból konia Charleya może być tak znaczący, może to być początkowe niemożliwe.Obudź ludzi w nocy lub uniemożliwić zasanie.Na szczęście istnieją pewne sposoby na zmniejszenie prawdopodobieństwa ich uzyskania.Utrzymanie nawodnienia, zwłaszcza jeśli dużo ćwiczysz, może być świetnym sposobem na zmniejszenie częstości występowania skurczów mięśni.Wiele razy te skurcze są powiązane z brakującymi minerałami, takimi jak magnez, wapń i potas.Jeśli Twoja dieta jest nieodpowiednia, możesz być bardziej podatny na skurcze.Może to pomóc w jedzeniu pokarmów bogatych w te substancje, ale gdy nie jest to możliwe, przyjmowanie suplementu z magnezem i wapniem może pomóc.

Gdy ludzie nie ćwiczyli przez jakiś czas, mogą dostać konia Charleya podczas ćwiczeń lub ponownieW nocy, kiedy idą spać.Może to pomóc w zbudowaniu naprawdę uciążliwego ćwiczenia, rozciągnięcia przed treningiem, a jeśli nadal dostaniesz te skurcze, gdy po raz pierwszy ćwiczysz, rozważ czynnik odwodnienie lub brak minerałów.Jeśli często dostaniesz te skurcze, powinieneś udać się do lekarza.Czasami rzeczy, takie jak niski hormon tarczycy, cukrzyca lub niedokrwistość, mogą powodować skurcze mięśni.

Kobiety w ciąży są szczególnie podatne na zdobycie konia Charleya lub kilku cieląt i stóp.Kiedy kobiety w ciąży wskazują palce u stóp, szczególnie na późniejszych stadiach ciąż, mięśnie łydek mogą skurczyć się i powodować bardzo bolesne skurcze.Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest nie wskazanie palców u stóp.

Niektórzy lekarze sugerują, że użyjesz zimnej paczki na koniu Charleya, aby rozluźnić mięśnie, a inni sugerują użycie ciepła w celu promowania relaksu.Może to być kwestia ustalenia, która metoda najlepiej dla Ciebie działa.Kiedy ludzie często mają te skurcze, niektórzy lekarze przepisują niektóre relaksan z mięśniami.Jednak zgodnie z wytycznymi dotyczącymi prawidłowego odżywiania i nawodnienia mogą zmniejszyć te okropne skurcze i sprawić, że występują z mniejszą częstotliwością.