Czym jest niedobór chromu?

Niedobór chromu jest stanem wynikającym z tego, że osoba ma zbyt mało mineralnego chromu w ciele.Chociaż ludzie wymagają tylko śladowych ilości minerału, niedobór może powodować objawy, w tym zmęczenie, lęk i osłabienie mięśni lub słaby wzrost u dzieci.Wpływa również na zdolność ciała do trawienia żywności i regulacji poziomu cukru we krwi, co sprawia, że niedobór chromu jest podejrzeniem przyczyniającego się do rozwoju cukrzycy.Niedobór chromu może być trudny do zdiagnozowania, ponieważ minerał jest przechowywany w wątrobie, śledzionie i kościach, więc poziomy chromu w próbkach krwi lub moczu mogą nie być dobrym wskaźnikiem poziomu chromu osób.

Ilość chromu, którą osoba powinna przyjmować, może się różnić.Jednym z najlepszych sposobów zapewnienia odpowiedniego spożycia chromu może być spożywanie diety niskiej w rafinowanym cukrze i wysokiej żywności bogatej w chrom.Dostępne są również suplementy, które mogą pomóc zwiększyć spożycie chromu osób.

Niedobór chromu może powodować różne objawy.Ludzie, którzy mają niedobór minerału, mogą doświadczyć zwiększonego niepokoju w stresujących sytuacjach.Mogą też czuć się zmęczeni przez większość czasu, nawet gdy mają wystarczająco dużo snu.U dzieci, zwłaszcza tych, których diety obejmują dużo białego cukru lub przetworzonej żywności, niedobór chromu może powodować osłabienie mięśni i słabe tempo wzrostu.

Ludzie, którzy nie mają wystarczającej ilości chromu, mogą również mieć wysoki poziom cukru we krwi i oporność na insulinę, co czasami mogą być wskaźnikami cukrzycy.Mogą doświadczyć niektórych takich samych objawów, jak diabetycy, takie jak częste oddawanie moczu, skrajne pragnienie i nadmierny głód.Test tolerancji glukozy może mierzyć poziomy cukru we krwi i w niektórych przypadkach może wskazywać na niedobór chromu.

Zalecana ilość chromu, którą osoba powinna uzyskać, może się znacznie różnić w zależności od wieku, płci i innych czynników.W niektórych przypadkach kobiety w ciąży lub karmienia piersią mogą wymagać więcej chromu niż inne osoby.Przez większość czasu i dla większości ludzi jedzenie zdrowej, dobrze wyważonej diety powinno zapewnić odpowiednie ilości chromu, ale dostępne są również suplementy.Przed suplementem chromu może być konieczne, aby skonsultować się z lekarzem, ponieważ ten minerał może oddziaływać z niektórymi lekami.Pokarmy bogate w chrom obejmują chleb żytni i niektóre inne pełnoziarniste, groszek, ziemniaki i ostrygi.