Co to jest chronotyp?

Termin „chronotyp” służy do scharakteryzowania wzorców snu osób.Istnieją trzy główne chronotypy: poranek, wieczór i średni zasięg.Oprócz wpływu na czyjeś wzorce snu, wydaje się, że chronotyp również odgrywa rolę w bardziej ogólnej fizjologii.Na przykład, w zależności od tego, czy jest osobą poranną czy wieczorną, redukcja snu może mieć różne efekty.Wielu badaczy snu jest bardzo zainteresowanych różnicami między ludźmi z różnymi chronotypami, od twórczej zdolności do średniej temperatury ciała.

Ludzie po raz pierwszy zainteresowali się snem na poziomie naukowym na początku XX wieku, a różne chronotypy były jednym z pierwszychrzeczy, które ludzie zidentyfikowali.Poranni ludzie, czasami nazywani skowronkami, mają tendencję do wchodzenia znacznie wcześniej niż ogólna populacja, a także idzie spać wcześniej.Z drugiej strony wieczorni ludzie lub sowy pozostają do późna i dlatego spać później.Zarówno zaleta, jak i wada, w zależności od rodzaju stylu życia, który prowadzą.Na przykład niektóre sowy mają problemy w szkole, ponieważ nie mogą obudzić się wystarczająco wcześnie na zajęcia i zmuszają się do podjęcia wyników zakłócenia swoich rytmów okołodobowych, ale radzą sobie bardzo dobrze na nocnych miejscach pracy.Z drugiej strony slany nie radzą sobie dobrze z późnymi zmianami w pracy, chociaż mogą bez trudności wstać na wczesne zajęcia.

Badania różnych chronotypów zilustrowały, że utrzymują się pomimo rasy, płci, pochodzenia społeczno -ekonomicznego, edukacji, edukacji, edukacji, edukacji, edukacji, edukacji, edukacji, edukacjii inne czynniki.Sugeruje to, że chronotyp jest w pewnym sensie Hardwided.Dla osób, które są niezwykle sztywnymi porannymi lub wieczornymi ludźmi, może to stanowić problem, ponieważ łatwo jest zakłócić ich rytm okołodobowy.Na przykład wiele skoczyków zmaga się z obowiązkami społecznymi, które wymagają od nich spóźnienia się, podczas gdy ludzie z chronotypem średniego zasięgu mogą dostosować swoje harmonogramy, aby czasami pomieścić kilka późnych nocy.Dół niektórych problemów związanych z snem.Ludzie, którzy wystarczająco zakłócają swoje rytmy okołodobowe, mogą doświadczyć głębokich zaburzeń snu, które można rozwiązać na różne sposoby, od hiponozy po zmianę harmonogramu pracy.Będąc świadomym chronotypów, można również wiedzieć, że ograniczenia, jeśli chodzi o rzeczy, takie jak wczesne wstawanie, spóźnienie się lub dokonywanie innych dostosowań harmonogramu.