Co to jest okołodobowe zaburzenie rytmu?

Układ okołodobowy, zwany również zegariem biologicznym, jest naturalnym codziennym cyklem, który reguluje wzorce odpoczynku i aktywności.Rytm okołodobowy pomaga ludziom regularnie spać i budzić się, zapewniając, że systemy ciała i mózg otrzymają odpowiednią ilość odpoczynku każdej nocy.Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń rytmu okołodobowego, które mogą zakłócać cykl i prowadzić do bezsenności, senności w godzinach przebudzenia i ogólnych złych uczuć.Okołowiowe zaburzenie rytmu może być tymczasowe, jak ma to miejsce w przypadku opóźnienia jet lub nietypowych godzin pracy, lub może to być przewlekły problem, który dotyka osoby przez miesiące lub lata.

W większości przypadków okołodobowe zaburzenie rytmu jestKrótkotrwały i sprowadzony przez podróżowanie do różnych stref czasowych, choroby lub zmiany zmian w pracy.Osoba może być wystarczająco dużo snu, gdy zmienia się czas swojej codziennej rutyny.Zaburzenia są szczególnie powszechne wśród osób, które podejmują zmiany późnej nocy lub z dnia na dzień po tym, jak długo przyzwyczaiła się do pracy w ciągu dnia.Często trudno jest ludziom spać, gdy są przyzwyczajeni do przebudzenia, szczególnie jeśli jest to światło na zewnątrz.

Przewlekłe okołodobowe zaburzenie rytmu to stan klinicznie zdiagnozowany, związany z nieprawidłowością mózgu lub nierównowagą chemiczną.Najczęstsze typy to zaawansowany zespół fazy snu (ASP) i zespół opóźniony w fazie snu (DSP).ASP wiąże się z niezdolnością do zaskoczenia przez wczesne wieczory i przewlekłą tendencję do budzenia się bardzo wcześnie rano, pomimo wysiłków na rzecz zmiany wzorców snu.Osoby cierpiące na DSP zwykle w ogóle nie mogą wdać się w regularny wzór snu.

Leczenie okołodobowego zaburzenia rytmicznego zależy od rodzajów problemów, przed którymi stoi pacjent i ilość czasu, w którym zmagał się z bezsennością.Większość łagodnych przypadków związanych z podróżami lub godzinami pracy znika w ciągu kilku dni, gdy ciało przyzwyczai się do nowego wzoru snu i budzenia się.Jeśli nie można ustalić normalnego wzorca lub u osoby zdiagnozowano przewlekłe zaburzenie, może on podjąć kroki w celu złagodzenia objawów.Utrzymanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia i podejmowanie kroków w celu zmniejszenia stresu może pomóc zwiększyć czujność w godzinach przebudzenia i złagodzić bezsenność przed snem.

Niektóre osoby cierpiące na przewlekłe problemy rytmu okołodobowego korzystają z sesji terapii behawioralnej u psychologów.Terapeuta może pomóc klientowi zidentyfikować przyczyny środowiskowe przyczyny stresu i lęku oraz nauczyć się, jak lepiej z nimi radzić sobie.Leki można wziąć pod uwagę, jeśli inne środki leczenia się nie powiedzie, a zdrowie osób zacznie spadać.Środki snu na receptę, takie jak melatonina i leki lękowe, takie jak benzodiazepiny, są zwykle skuteczne w zarządzaniu okołodobowym zaburzeniem rytmicznym.