Co to jest test ergometru cyklu?

Test ergometru cyklu jest jedną z najczęściej stosowanych metod określania wytrzymałości mięśni nóg oraz zdrowia serca i płuc.Test ten został zaprojektowany dla sportowców i żołnierzy sprawnych fizycznie i nie powinien być wykonywany tylko przez nikogo bez oceny medycznej.Test obejmuje jazdę na rowerze ze stałą prędkością na roweru stacjonarnym podczas dodawania oporu przyrostowego.Podczas testu częstość akcji serca jest monitorowana i powinna pozostać w strefie docelowej, określonej według wieku i płci.Jest to świetny test na tę funkcję, ponieważ może rejestrować ulepszenia wytrzymałości, które można wykorzystać do dostosowania rutyny treningowej sportowców.Jest to bardzo intensywny test i nie powinien go wykonywać tylko przez nikogo, ponieważ podnosi duże obciążenie serca i może prowadzić do zawału serca.

Armia i siły powietrzne Stanów Zjednoczonych od wielu lat stosują test ergometru cyklu jako sposób na testowanie fizycznej gotowości żołnierzy do walki.Mówi się, że jest to jeden z najtrudniejszych testów dla żołnierzy, powodując pewne kontrowersje i plotki o różnych sposobach oszukiwania testu.Nie ma jednak żadnego skutecznego sposobu oszukiwania tego testu.Wydajność serca, płuc i mięśni nóg po prostu nie leży.W ostatnich latach siły powietrzne zastąpiły ten test przebiegiem wytrzymałościowym.

Test ergometru cyklu wykorzystuje stacjonarne rowery, na których dana osoba będzie ćwiczyć przez określony czas podczas monitorowania.Po pierwszych dwóch minutach testu rowerzyści powinni osiągnąć docelowe tętno, w którym to momencie powinien pozostać przez pozostałą część testu.Tętno zależy od wieku i płci osób.Podawana oporność zostanie skorygowana o osoby, których tętno nie ma w strefie docelowej po dwóch minutach.

Większość motocykli stacjonarnych używanych podczas testu ergometru cyklu wykorzystuje system tarcia.Rezystancja jest zwiększana poprzez zastosowanie masy lub zaostrzenie paska na koło zamachowe roweru.Test rozpoczyna się bez oporu, a w miarę upływu czasu stosuje się zwiększone przyrosty oporu.Szybkość pedałowania powinna pozostać stała podczas testu, przy około 50 do 60 obrotów na minutę.

Postawa jest ważna dla dokładnego testowania wytrzymałości, a także zdrowia serca i płuc.Wysokość siedzenia powinna być dostosowana dla każdej osoby wykonującej test.Właściwa wysokość siedzenia zależy od miejsca, w którym stopy mogą łatwo dotrzeć do pedałów motocykla papierniczego.Osoba wykonująca test ergometru cyklu powinien być w stanie dotrzeć do dłoni do kierownicy rowerów, siedząc w pozycji głównie pionowej.Mniejszy rower może być potrzebny dla osób, których ramiona nie docierają do kierownicy.