Co to jest złamanie stresu stóp?

Złamanie naprężeń stóp jest małym pęknięciem, który pojawia się na kości z powodu nadużywania.Kiedy mięśnie stopy stają się zmęczeni, nie zapewniają one niezbędnego wsparcia kości, pozwalając na uszkodzenie.Tego rodzaju kontuzja występuje najczęściej wśród osób, które często uprawiają sport lub angażują się w inne powtarzające się działanie o wysokim wpływie.Osoby z chorobami, które osłabiają kości, takie jak osteoporoza, są również bardziej narażone na złamanie stresu.

Urazy złamania stresu stopy są przede wszystkim spowodowane nadużywaniem.Kiedy stopa uderza w ziemię w kółko, nie tylko męczy mięśnie, ale powoduje stres w stopie z powodu ciągłego uderzenia.Może się to zdarzyć na każdej powierzchni, ale jest szczególnie powszechne w sportach, które są odtwarzane na twardych powierzchniach.Niektóre sporty z najwyższym ryzykiem kontuzji złamania stresu stóp to koszykówka, tenis, gimnastyka, bieganie i siatkówka.Tancerze są również bardziej narażeni na uszkodzenie.

Istnieją trzy podstawowe czynniki w rozwoju złamania naprężenia stóp: częstotliwość, czas trwania i intensywność.Im częściej realizowana jest aktywność fizyczna, tym więcej możliwości jest obrażeń.Angażowanie się w aktywność przez dłuższy czas może prowadzić do nadużywania mięśni, co osłabia obronę organizmu przed obrażeniami kości stóp.Uderzenie o wysokiej intensywności może przetrwać stopę, aby nie mogła się bronić przed obrażeniami.

Najlepszym sposobem na uniknięcie złamania stresu stopy związane z wysiłkiem jest wykształcenie ograniczeń organizmu i praca w tych granicach.Ważne jest, aby być w odpowiednim stanie, aby działalność była realizowana i nie próbować więcej, niż ciało może sobie poradzić.Zajęcia powinny odbywać się w bezpiecznym środowisku, które jest dostosowane do wszelkiego wysiłku fizycznego.Mądrze jest również mieć odpowiedni sprzęt i odzież, a zwłaszcza odpowiednie buty, dla każdej planowanej aktywności.

Zjedzenie dobrze zrównoważonych posiłków i prawidłowe odpoczynek może również pomóc jednostce uniknąć złamania stresu stóp, czy to ze względu na ciężką aktywność fizycznąlub z powodu choroby kości.Żywność o wysokim poziomie wapnia jest szczególnie pomocna w budowaniu i wzmacnianiu kości.W szczególności kobiety powinny dbać o te obszary, ponieważ są one bardziej podatne na złamania stresu.

Typowe objawy złamania stresu stopy obejmują stopniowo rozwijający się ból, który odpoczywa, ale pogarsza się z jakimkolwiek aktywnością obciążającą ciężari delikatność w faktycznym miejscu złamania.Często występuje również wokół kostek i na szczycie stopy.Niektóre osoby mogą również mieć siniaki, choć nie zawsze się to zdarza.