Co to jest szarpnięcie hipni?

Hipnic Jerk to mimowolny skurcz lub drganie mięśni, które dosłownie szarpią osobę.Zwykle występuje w najlżejszych etapach snu, często tak, jak ktoś zasypia, ale nie zawsze.Zaskakujący skurcz nazywa się również hipnagogicznym masywnym palantem, szarpnięciem mioklonicznym lub początkiem snu.Ludzie często opisują to jako upadające uczucie lub porażenie prądem, i jest to powszechne, całkowicie normalne doświadczenie.Powtarzające się ruchy, które budzą osobę w nocy, są zwykle spowodowane innym stanem, takim jak zespół niespokojnego nogi lub zaburzenie ruchu okresowego.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Ten szarpnięcie mięśni, technicznie znane jako mioklonus, najczęściej występuje, gdy AOsoba śpi w niewygodnej pozycji lub jest wyprzedzona.American Academy of Sleep Medicine informuje, że do 70% ludzi doświadcza ich podczas zasypiania.Niewiele badań przeprowadzono na ten temat, ale jedna teoria sugeruje, że może być wynikiem relaksu mięśni.Ciało ulega zmianom temperatury i oddychania, a także osoba spać, a mózg może błędnie zinterpretować to jako oznaka upadku.Inna teoria sugeruje, że ciało reaguje na zasypianie w sposób, w jaki dana osoba może drgnąć podczas śmierci, a szarpnięcie hipni jest odruchem używanym do utrzymania organizmu.

Gdy dana osoba nie spała lub stara się nie zasnąć, mimowolne skurcze mogą się zdarzyć częściej.Eksperci snu teoretują, że pozbawienie snu, stres i zmęczenie mogą przyczynić się do częstotliwości tych ruchów.Kofeina może być również czynnikiem, ponieważ utrudnia osobie relaks.Niektóre osoby informują również, że picie alkoholu sprawia, że sen zaczyna się częściej.

Zapobieganie

Aby te skurcze są mniej prawdopodobne, pracownicy służby zdrowia zalecają upewnienie się, że sypialnia jest wygodna i relaksująca.Ludzie powinni unikać picia kofeiny lub alkoholu przed snem i unikać miękkich zajęć, takich jak ćwiczenia.Jeśli materac jest stary lub nierówny, nowy może coś zmienić.Maszyna białego szumu może być używana do zablokowania irytujących lub głośnych dźwięków, które mogą utrudniać zasypianie.

Sen słuchowy i wizualny rozpoczyna się

Hipnic Jerk może również wystąpić, gdy osoba się budzi, ale jest to rzadkie.W niektórych przypadkach skurcz może wpływać na nerwy słuchowe, a także mięśnie, w zjawisku znanym jako początek snu słuchowego.Kiedy tak się dzieje, osoba słyszy bardzo głośno zatrzasny lub pękający dźwięk, który wydaje się pochodzić ze środka głowy, gdy się budzi.Niektóre osoby również doświadczyły rozpoczęcia snu wizualnego, w którym oślepiający błysk światła budzi śpiący, ale te przypadki są niezwykle rzadkie.

Inne powody ruchu podczas snu

, podczas gdy pewne lekkie drganie i regulacja ciała są powszechne podczas snu, niektóreLudzie doświadczają niekontrolowanych ruchów w fazach szybkiego ruchu oka (REM), czyli w momencie, gdy występuje większość snów.W tych okresach głębokiego snu cała dobrowolna aktywność mięśni zwykle kończy się;Jednak w rzadkich przypadkach ten tymczasowy paraliż jest zakłócany, a ludzie mogą poruszać lub wykonywać swoje marzenia.To nie jest szarpnięcie hipni, chociaż nagle i gwałtowne ruchy mogą obudzić śpiące.

Inny warunek, zwany okresowym zaburzeniem ruchu kończyn (PLMD), powoduje, że śpiąca często doświadcza drgań mięśniowych przez całą noc, czasem tak często jak co 30 sekundlub mniej.Ruchy te zwykle występują podczas najlżejszych stadiów snu, ponieważ ciało jest relaksujące i często budzi sypialne lub prowadzą do snu, który nie jest zbyt spokojny.Przyczyny PLMD nie są znane i nie jest jasne, czy ten warunek jest związany z szarpnięciem hipni.

Kilka innych warunków może również spowodować, że osoba budzi się nagle w nocy.Zespół niespokojnych nóg (RLS), w którym dana osoba doświadcza dyskomfortu lub bólu w nogach i ma ochotę przenieść ich do ponownego unieważnieniaE IT, jest stosunkowo powszechnym warunkiem.Ludzie z bezdechem sennym mogą również gwałtownie budzić się, gdy przestają oddychać w nocy.