Co to jest odpowiednik metaboliczny?

Metaboliczny równoważnik zadania, znany jako MET lub równoważny metaboliczny, jest koncepcją często stosowaną do wskazania ilości tlenu lub energii, której organizm używa podczas aktywności fizycznej.Jednostka równoważnika metabolicznego wyraża stosunek średniej osoby metabolicznej podczas wykonywania pewnego zadania w porównaniu z ich szybkością metaboliczną w spoczynku.W praktycznym zastosowaniu MET jest sposobem porównywania poziomu wysiłku i energii wydanej, gdy ludzie o różnych wagach wykonują tę samą aktywność fizyczną.Equivennent metaboliczny może również porównać intensywność aerobową i wydatki energetyczne różnych aktywności fizycznej, gdy jest wykonywana przez jedną osobę.

Uzgodniono, że 1 MET jest równoważnym energii lub tlenu, z którego korzysta ciało w spoczynku.Jedno MET jest uważane za spoczynkową szybkość metabolizmu lub szybkość metabolizmu, z jaką organizm spożywa 3,5 mililitrów tlenu na kilogram masy ciała na minutę.W kategoriach matematycznych 1 Met ' 50 kcal/godzinę/m2 powierzchnia powierzchni ciała.

Im trudniej działa ciało podczas danej aktywności, tym więcej tlenu jest zużywane, a im wyższy odpowiedni poziom MET.Aktywność od 3 do 6 MET jest uważana za umiarkowaną intensywność, na przykład chodzenie po psie.Osoba doświadcza wzrostu oddychania i tętna, a 3,5 do 7 kalorii jest spalane na minutę.Energiczna aktywność, 6 MET lub wyższa, spala ponad 7 kalorii na minutę i obejmuje bieganie i granie w koszykówkę.O.Na przykład zaleca się, aby ludzie otrzymali od 500 do 1000 metrów tygodniowo dla dobrego zdrowia.Jest to odpowiednik co najmniej 150 minut umiarkowanej intensywności lub 90 minut energicznej aktywności intensywności na tydzień.Koncepcja równoważnika metabolicznego jest również przydatna do przepisywania ćwiczeń, takich jak określanie aktywności wymaganej do rehabilitacji pacjentów z różnymi stanami.

METS są szacowanymi prognozami opartymi na kontrolowanych eksperymentach i są wysoce niedokładne, gdy są stosowane do określonych osób.Rzeczywiste wydatki na energię, często opisane jako spalone kalorie, podczas aktywności fizycznej zależy od masy ciała, poziomu sprawności i wielu innych okoliczności.Opublikowane metaboliczne wartości równoważne i kalkulatory kalorii ćwiczeń oparte na METS są tylko średnimi i nie powinny być używane przez osoby.Mierzenie rzeczywistych METS zwykle obejmuje test bieżni, w którym osoba nosi maskę, która mierzy zużycie tlenu i wydech dwutlenku węgla.