Co to jest wystarczająca dawka biotyny?

Biotyna jest witaminą B-kompleks potrzebną do różnych funkcji organizmu i jest dostępna w żywności i przez suplementy witaminowe.Wystarczająca ilość dawki biotyny zależy od wieku, a także zdrowia, ponieważ niektóre schorzenia mogą powodować niedobór tego składnika odżywczego.Ze względu na rzadkość niedoborów tej witaminy nie ustalono zalecanych ilości dziennej (RDA).W przypadku braku wartości RDA społeczność medyczna dostarczyła ogólną wytyczną o nazwie Normal Daily zalecane spożycie, które wynosi: 10 do 20 mikrogramów (MCG) dla urodzenia do trzech lat, 25 mcg w wieku czterech do sześciu lat, 30MCG przez siedem do 10 lat i 30 do 100 mcg dla młodzieży i dorosłych.Osoby przyjmujące suplementy biotyny powinny zapoznać się z ogólnymi informacjami na ten temat, takimi jak źródła żywności, zastosowania i możliwe interakcje.

W miarę możliwości lekarze radzą użyć źródeł żywności w celu uzyskania odpowiedniej dawki biotyny, ponieważ żywność zawiera inne substancje, które umożliwiają pracę witamin.Źródła białka biotyny obejmują wątrobę, łososia i mąkę sojową, podczas gdy źródła nieprotiałkowe obejmują marchew, banany i kalafior, a także płatki zbożowe i drożdże.Pewna ilość tej witaminy jest utracona w trakcie gotowania i zachowania.

Niedobór biotyny jest jedynym warunkiem, że suplementy zawierające dawkę biotyny są uważane za prawdopodobnie skuteczne w leczeniu.Objawy tego niedoboru obejmują: przerzedzenie włosów;łuszcząca się czerwona wysypka otaczająca oczy, nos i usta;i mrowienie w ramionach i nogach.Znaki mentalne obejmują depresję, apartament i halucynacje.

Oprócz niedoboru biotyny suplementy zawierające dawkę biotyny są czasami stosowane w leczeniu innych stanów.Lekarze uważają, że witamina jest prawdopodobnie skuteczna w leczeniu wysypki skórnej u niemowląt, znanych jako łojotokowe zapalenie skóry.Chociaż dowody są niewystarczające do oceny jego skuteczności, wstępne badania pokazują, że biotyna może być korzystna w leczeniu wypadania włosów, cukrzycy i bólu nerwów cukrzycowych, a także kruche paznokcie i paznokcie.wraz z interakcjami odżywczymi lub lekami.Suplementy są uważane za prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi i są ogólnie dobrze tolerowane w zalecanych granicach dawkowania, ale są uważane za prawdopodobnie bezpieczne dla kobiet w ciąży lub karmienia piersią.Surowe białka jaja zawierają składnik, który zapobiega wchłanianiu biotyny w przewodzie pokarmowym, a jedzenie dwóch lub więcej dziennie przez kilka miesięcy wywołało niedobór biotyny.Istnieją doniesienia, że osoby przyjmujące leki przeciwnikowe mają obniżony poziom biotyny, a także osoby podczas długoterminowej terapii sulfa lub innymi antybiotykami mogą wymagać zwiększenia spożycia diety tej witaminy.