Co to jest pokręcona kostka?

Skręcona kostka to nieoficjalna nazwa skręconej kostki, która występuje, gdy więzadła w stawie kostki stają się rozdarte, albo umiarkowanie lub surowo, powodując ból, tkliwość, obrzęk i osłabienie.Sportowcy i dzieci są dość podatni na wykręconą kontuzję kostki, ponieważ są powszechnie aktywne, chociaż skręcona kostka może się zdarzyć każdemu.Na przykład ludzie mogą opuścić krok po schodach i skręcić kostkę.Większość skręconych kostek leczy się samodzielnie z odpoczynkiem i właściwą opieką, choć cięższe skręty mogą wymagać bardziej specyficznej i przedłużonej pomocy medycznej.

Więzadniki w stawie trzymają kości tego stawu razem i pozwalają im się zginać i poruszać.Kiedy pojawia się skręcona kostka, więzadła te rozciągają się poza ich środki, powodując łzy we włóknach tworzących więzadła.Jeśli łzcie jest niewielkie, czas powrotu do zdrowia jest na ogół krótki, chociaż ponowne uraz jest możliwe i całkiem prawdopodobne, że osoba z skręconą kostką nie pozwala wystarczająco dużo czasu na prawidłowe odpoczynek i powrót do zdrowia.Wyleczenie może zająć znacznie dłużej, co skutkuje znacznym rozrywaniem, mogą potrwać znacznie dłużej i będą wymagać unieruchomienia przez dłuższy czas.Konieczna może być obsada, ale częściej można zastosować bandaż kompresyjną lub aparat ortodontyczny.

Obróbka ryżu jest bardzo skuteczna w leczeniu skręconej kostki.Ryż oznacza odpoczynek, lód, kompresję i wysokość.Odpoczynek pozwala obrażeniom samodzielnie się zagoić;oblodzenie urazu zapobiega lub łagodzi obrzęk, co z kolei może złagodzić ból;Kompresja pomaga również zmniejszyć obrzęk i ból, co z kolei może pomóc zmniejszyć utratę mobilności;a wysokość może pomóc w zapobieganiu powstaniu krwi w urazie, co powoduje obrzęk.Może to również pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się płynów, które może spowodować utratę ruchliwości lub nadmiernego bólu.

Gdy skręcona kontuzja kostki zaczęła się zagoić, osoba z skręconą kostką może zacząć wykonywać ćwiczenia mobilności, aby przywrócić ruch do stawu.Ćwiczenia należy zatrzymać, jeśli odczuwa się ból, chociaż można się spodziewać bolesności.Po przywróceniu pewnej mobilności do kostki i nie odczuwa się bólu od obrażeń, osoba może zacząć wykonywać ćwiczenia siłowe, aby przywrócić siłę do stawu.To nie tylko pomoże osobie wrócić do normalnego ruchu chodzenia, ale także pomoże zapobiec przyszłym obrażeniom poprzez wzmocnienie więzadeł i czyniąc je mniej podatnymi na nadmiar rozciągania lub łzawienia.