Co to jest vinyasa?

Vinyasa to seria dynamicznych pozycji, które są wykonywane między stacjonarnymi pozami w niektórych formach jogi.Należą do nich Ashtanga Yoga, Power Joga, Vinyasa Yoga i Flow Joga.Jego pochodzenie znajduje się w Ashtanga Yoga, fizycznie wymagającym systemie jogi, który jest praktykowany od ponad 100 lat.W przeciwieństwie do bardziej stacjonarnych systemów jogi, takich jak Hatha Yoga, Ashtanga Yoga wymaga od praktyka „przepływu” z jednej postawy do drugiej za pomocą Vinyasa.Rzeczywiste ruchy związane z tym przepływem pochodzą z pozycji znalezionych w pozdrowieniach słońca i są one misternie splecione ze specyficznym wzorem oddychania.

Vinyasa zaczyna się od głębokiego wdechu i rąk unoszących się nad głową, dotykającymi palmami.Następnie, z wydechem, dłonie są sprowadzane, aby dotknąć podłogi, podczas gdy górna część ciała pochyla się od bioder.Z wdechem ramiona są wyprostowane, oczy patrzą przed siebie, a tył jest wyprostowany.Między nogami a górną częścią ciała na biodrze powinno istnieć około 60 stopni kąt.Z wydechem całe ciało jest sprowadzane do podłogi do pozycji deski.

ramiona są trzymane w pobliżu talii i zgięte w łokcie, aby ciało unosić się prosto nad podłogą.Jest to czteroosobowa pozycja personelu lub Chaturanga.Z wdechem ramiona są wyprostowane, tylne tylne pochylają się do tyłu, a głowa spada z powrotem do pozycji psa skierowanego do góry.W przypadku wydechu biodra są popychane w górę do pozycji psa skierowanego w dół, a ciało przybiera kształt trójkąta.Wreszcie, z wdechem, nogi są wyświetlane ze skokiem lub krokiem, a miednica spadła do pozycji siedzącej.

Podobnie jak w przypadku Ashtanga Yoga, głównym celem Vinyasa nie powinien być na mięśniach,ale raczej oddech.Istnieje wiele sposobów, aby pozycje były mniej wymagające na ciele, aby praktykujący mógł skupić się na oddechu.Na przykład kolana mogą dotykać podłogi w pozycji deski, jeśli ramiona nie są wystarczająco silne, aby utrzymać całe ciało.Czasami vinyasa można nawet całkowicie pominąć, jeśli staje się zbyt wymagająca na ciele.

Celem przepływu między pozycjami jest tworzenie ciepła w ciele i oczyszczenie go poprzez zwiększony krążenie.Pomaga także wzmocnić stawy i ścięgna najczęściej stosowane w jodze Ashtanga, pomagając w ten sposób zapobiegać obrażeniom.Biorąc głębokie oddechy lub wykonywanie mniej intensywnej wersji Vinyasa może do pewnego stopnia osiągnąć ten sam cel.