Co to jest niepokój przewidujący?

Lęk przed przewidywaniem jest lękiem odczuwalnym przed lub w oczekiwaniu na wydarzenie, które wcześniej spowodowało niepokój.Wiele osób doświadcza tego rodzaju lęku lękowego, a oczekiwanie jest często gorsze niż wszystko, co mogło wystąpić podczas tego wydarzenia.Lęk przewidywania może być prekursorem ataku paniki lub może być częścią większego zaburzenia lęku, ale czasami występuje sam bez żadnego wykonalnego wyjaśnienia.wykonane przed;Nieznane stają się bardziej przerażające niż znani.Na przykład, jeśli ktoś przygotowuje się do wygłoszenia przemówienia przed dużym tłumem, można doświadczyć niepokoju przewidywania, czy kiedykolwiek go doświadczyli.Zwykle, gdy mowa się rozpocznie i wszystko idzie dobrze, lęk zniknie.

Gdy niepokój przewiduje się jako prekursor ataku paniki, może to być korzystne.Niektóre osoby rozwijają zdolność, poprzez terapię, rozpoznając oznaki ataku paniki i zatrzymywanie go na swoich torach.Istnieje wiele strategii, które mogą być stosowane w celu radzenia sobie z lękiem i zapobieganie jej powodowaniu cierpienia lub szkodliwości dla życia.

Niektórzy ludzie uważają, że są w stanie wypowiedzieć się z logicznego niepokoju z logicznym rozumowaniem.Na przykład, jeśli ktoś martwi się o pójście do lekarza, można przypomnieć sobie, że ćwiczą i jedzą dobrze, i wszystko powinno być w porządku.Jeśli ktoś denerwuje się wygłaszaniem mowy, można przypomnieć sobie, że ciężko pracowali nad swoją mową, znają swój materiał i że są gotowi.Z tego samego Toke można sobie przypomnieć, że wcześniej zrobił coś trudnego i że poszło dobrze. Niektórzy ludzie uważają to za proste i po prostu myśleć!Dla siebie moment, w którym występuje ich niepokój, może pomóc mózgowi powstrzymać destrukcyjny wzór myśli.Odmowa myślenia, co jeśli pytania to kolejny sposób zapobiegania lękowi.Głębokie, przeponowe oddychanie i inne techniki relaksacyjne, takie jak rozciąganie, to inne sposoby na powstrzymanie niepokoju przewidującego niepokój.

Pamiętaj, że niepokój przewidujący jest normalną reakcją na nieznane lub stresujące zdarzenie i niekoniecznie oznacza problem.Większość ludzi czasami doświadcza tego uczucia.Jeśli niepokój zacznie zakłócać życie i uniemożliwić sobie robienie czegoś ważnego lub próbowania nowych rzeczy, nadszedł czas, aby szukać pomocy.Profesjonalista będzie mógł udzielać porad dotyczących terapii i leków, z których oba mogą pomóc w walce z lękiem.