Co to jest arginina?

Arginina jest niezbędnym aminokwasem występującym w wielu różnych rodzajach żywności.Po raz pierwszy wyizolowany w drugiej połowie XIX wieku, najczęstszą formą stosowania jest L Arginina, która jest dostępna w wielu sklepach ze zdrową żywnością jako suplement diety.Możliwe jest również znalezienie tego typu aminokwasy w wielu mięsach, owocach morza i warzywach.

Ciało ludzkie jest zwykle zdolne do produkcji ilości argininy, które są wystarczające do zaspokojenia większości potrzeb organizmu.Pozostała część jest dostarczana poprzez spożywanie różnych mięs i warzyw.Istnieje wiele problemów zdrowotnych, które mogą upośledzać tę zdolność, a kiedy tak się stanie, jednostka może zrekompensować poprzez spożywanie żywności zawierającej znaczące ilości argininy.W razie potrzeby można dodać suplement do tego, co jest spożywane z zrównoważonej diety.

Istnieje wiele źródeł argininy, które można włączyć do prawie każdej diety.Produkty mleczne zawierają znaczące ilości tego naturalnego aminokwasu, co powoduje, że korzystanie z twarogu i idealnych źródeł jogurtu dla każdego, kto liczy kalorie.Kurczak stanowi przyzwoite źródło, podobnie jak wołowina i wieprzowina.Kilka różnych rodzajów owoców morza jest również doskonałymi źródłami, w tym homara, tuńczyka i łososia.

Arginina nie ogranicza się do mięsa i owoców morza.Istnieje wiele orzechów i ziaren, które można wykorzystać do zwiększenia poziomu argininy.Przekąski takie jak orzeszki ziemne, orzechy brazylijskie, migdały i orzechy włoskie są doskonałymi źródłami.Nasiona słonecznika, wraz z nasionami dyni i nasion sezamu, są również przekąskimi odżywczymi zawierającymi ten aminokwas.Owsianka jest również dobrym źródłem.

Korzyści zdrowotne naturalnych aminokwasów, takich jak arginina, są zróżnicowane.Utrzymanie dobrego poziomu aminokwas może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć wrażliwość organizmu na insulinę.Jest również niezbędny dla zdrowego układu odpornościowego i może pomóc w przyspieszeniu procesu gojenia.W przypadku mężczyzn arginina pomaga utrzymać ruchliwość i produkcję nasienia, a tym samym minimalizować szanse na niepłodność.Zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, może to pomóc poprawić krążenie w całym ciele, w tym utrzymanie zdrowego przepływu krwi do narządów rozrodczych.

Ponieważ ciało często może samodzielnie wytwarzać argininę, spożywanie zrównoważonej diety jest zwykle wszystkim, co jest wymagane do spożycia na tyle, aby utrzymać dobre zdrowie.Jednak dodatkowa arginina może pomóc ludziom w pokonaniu kilku problemów zdrowotnych.Ludzie powinni skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed przyjęciem dużych suplementów, ponieważ istnieje pewien potencjał interakcji z lekami na receptę.