Co to jest trening pęcherza?

Szkolenie pęcherza pęcherza to seria technik stosowanych w celu kontrolowania i zminimalizowania wpływu nietrzymania moczu.Chociaż szkolenie pęcherza pęcherza niekoniecznie działa dla wszystkich rodzajów nietrzymania moczu, może mieć duży wpływ na wiele rodzajów, szczególnie tych spowodowanych stresem lub potrzebą.W ciągu ostatnich kilku lat techniki szkolenia pęcherza znacznie się poprawiły, a obecnie istnieje wiele doskonałych zasobów.

Nietrzymanie moczu to ogólny termin używany do opisania wszelkich mimowolnych wycieków moczu i może być spowodowane dowolną liczbą liczby osóbrzeczy.Mogą one obejmować schorzenia, stres, nadmierny pęcherz lub dgnit.Niektórzy ludzie doświadczają nietrzymania moczu tylko wtedy, gdy ich ciało przechodzi pewne stresy fizyczne, takie jak śmiech lub kichanie, podczas gdy inni mogą go doświadczać w dowolnym momencie, czasem bez widocznego wspólnego wątku.

Koncepcja treningu pęcherza jest dość prosta: wypłaca harmonogram pęcherza, dzięki czemu pęcherz był w stanie zatrzymać mocz przez dłuższy czas i zmniejszyć poczucie pilności.Odbywa się to przez kilka miesięcy i ważne jest, aby pozostać cierpliwym w trakcie przekwalifikowania, trzymając się schematu wystarczająco długo, aby wyniki mogły pokazać.Budzisz się, będziesz chciał całkowicie opróżnić pęcherz.Poświęć tyle czasu, ile jest potrzebne, aby uwolnić pęcherz tak pusty, jak to możliwe, ponieważ często przepełnienie może wystąpić, gdy pęcherz po prostu nie jest opróżniony.Następnie poczekasz na ustalony czas, który możesz określić siebie lub dotrzeć do konsultacji pracownika służby zdrowia, aż do ponownego opróżnienia pęcherza.Na początek może to być krótkie ramy czasowe, na przykład piętnaście lub dwadzieścia minut.Kiedy idziesz do łazienki w tych ustalonych ramach czasowych, upewnij się, że ponownie całkowicie opróżniasz pęcherz, nawet jeśli nie czujesz, że musisz oddać mocz.

Jeśli w ciągu dnia poczujesz chęć oddawania moczuCzas, który nie podyktowany harmonogramem treningu pęcherza, używaj technik oddychania i ćwiczeń kegelowych, aby rozluźnić ciało i powstrzymywać mocz, dopóki nie ma potrzeby.Jeśli pragnienie nie przechodzi, przytrzymaj ją tak, jak możesz, idź do łazienki, zwalnij się i wróć do harmonogramu.Gdy będziesz w stanie łatwo poczekać na ustawiony przedział między wizytami w toalecie, możesz wydłużyć interwał o kolejne piętnaście lub dwadzieścia minut.

Kontynuuj ten schemat treningu pęcherza, aż do spełnienia wygodnego czasu.Zasadniczo może to zająć od czterech do dwudziestu tygodni.Utrzymując harmonogram, możesz również wykonywać ćwiczenia mięśniowe, takie jak ćwiczenia Kegel, aby wzmocnić zdolność do powstrzymywania pragnień.Ważne jest również, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w trakcie tego procesu, aby upewnić się, że nietrzymanie moczu nie jest spowodowane poważniejszym stanem zdrowia.