Co to jest medytacja oddechowa?

Medytacja oddychania może być jedną z najczystszych form medytacyjnych i jest dostępna dla praktycznie ludzi, z bardzo małą praktyką lub instrukcją.Istnieją pewne rodzaje medytacji oddychania, które koncentrują się na niektórych formach oddechu i złożonych technikach oddychania, takich jak oddychanie w jednym nozdrze i drugiej.Kiedy medytacja oddychania jest uważana w bardziej ogólny sposób, oznacza to koncentrowanie się na prostych oddechach przy jednoczesnym zachowaniu postawy medytacyjnej.Niektórzy nazywają tę medytację pierwszym krokiem w kierunku jakiejkolwiek innej formy medytacji i często wskazuje się, że nie ma ona stronniczości religijnej, więc ktokolwiek może go spróbować, bez względu na ich orientację lub jakie inne formy medytacji mogą w przyszłości.

Istnieje wiele instrukcji, jak realizować medytację oddechową.Ludzie są zwykle proszeni o zabranie wygodnej pozycji.Nie musi to oznaczać siedzenia na podłodze w jakiejkolwiek formie lotosu lub pozę skrzyżowanej.Instrukcje mające na celu doprowadzenie do bardziej ustrukturyzowanej formy medytacyjnej mogą sugerować określone pozycje, ale zalecenie, które nie zająć wygodnej pozycji, jest tak naprawdę jedyną, którą ludzie potrzebują.

W podstawowej medytacji oddychania ludzie mogą zamknąć oczy, aby lepiej się skupić, a po prostu wdycha i wydychają.Oddychania powinny być stosunkowo powolne, ale nie muszą być bardzo głębokie.Niektórzy nauczyciele sugerują oddychanie z przepony, ale we wczesnych próbach z tą medytacją oddychanie przepony nie jest konieczne.

Ludzie powinni być świadomi oddechu.Niektóre osoby zalecają oddychanie nosa i ust. Lub wyłącznie przez nos.Inni nauczyciele różnią się od tego i radzą, że szczególnie przy każdym przekrwieniu nosowym oddychanie usta może być łatwiejsze dla nowych uczniów.

Ten argument przedstawia ważną kwestię: komfort jest cenny.Ludzie nie medytują o technice koniecznie mdash;Medytują się, aby skoncentrować się na oddychaniu najbardziej.

Gdy ludzie wdychają i wydechują w medytacji oddechowej, głównym celem jest podążanie za oddechem i zobaczenie, jak się czuje.Nieuchronnie doprowadzi to do momentów, w których występuje rozproszenie, a umysł wędruje.Ludzie są właśnie poleceni, aby powrócić do oddechu.Pierwsze kilka razy ludzie medytują, że mogą się przekierowywać wiele razy, ale z praktyką większą nacisk na wynik.

Całkowita ilość czasu zalecana na medytację oddychania może się różnić.Niektórzy sugerują, że ludzie realizują to przez około 10-15 minut, jeśli to możliwe.Inni uważają, że nawet minuta lub dwie mogą pomóc w promowaniu spokoju lub poczucia witalności, a szczególnie przydatne w trakcie pracowitych dni.

Ta łatwa medytacja jest zatrudniona przez ludzi na całym świecie, od przywódcy religijnego po studenta stojącego przed testem matematycznym.Może to być początek bardziej obszernych praktyk medytacyjnych.Alternatywnie sprawa po oddechu może wydawać się jedyną potrzebną medytacją.