Co to jest przewlekła bezsenność?

Podczas gdy wiele osób doświadcza okazjonalnej nieprzespanej nocy, ludzie z przewlekłą bezsennością radzą sobie z bezsennością.W przeciwieństwie do tymczasowego problemu snu spowodowanego dodatkowym stresem lub chorobą, przewlekła bezsenność może trwać przez lata i niekoniecznie łączy się z jakąkolwiek konkretną sytuacją lub problemem.Dla osób z przewlekłą bezsennością każdej nocy może być bitwą o resztę, ich ciało wymaga.

Bezsenność charakteryzuje się niezdolnością do snu lub spania przez całą noc.Większość dorosłych wymaga około ośmiu godzin snu na noc;Dla osoby cierpiącej na bezsenność ten poziom odpoczynku wydaje się niemożliwy do osiągnięcia.Chociaż łatwo wyobrazić sobie, jak zmęczona może być osoba po jednej nocy słabo snu, trudność w radzeniu sobie z codziennym życiem, podczas gdy cierpienie konsekwentne lub przewlekłe bezsenność jest często zaniżona.Ludzie z przewlekłą bezsennością mogą nigdy nie czuć się całkowicie obudzone;Ich wykonywanie pracy, pamięć, a nawet umiejętności motoryczne mogą ucierpieć po przedłużonym zaklęciu nieprzespanych nocy.

Przyczyny przewlekłej bezsenności różnią się, a stan może być spowodowany kombinacją różnych czynników.Wiele leków na receptę może powodować bezsenność, podobnie jak kofeina, alkohol i niektóre leki.Styl życia na wysokim stresie może również znacznie przyczynić się do przewlekłej bezsenności.Niektóre choroby lub zaburzenia snu, takie jak niemożność utrzymania szybkiego ruchu oczu (REM), mogą również przyczynić się do tego stanu.W celu ustalenia przyczyny długoterminowej bezsenności wielu pacjentów szuka pomocy u lekarzy i klinik snu.

Przez staranne badanie zachowań snu kliniki mogą być w stanie zaoferować wyjaśnienia i rozwiązania osobom cierpiącym na przewlekłą bezsenność.Rozwiązania mogą wymagać zmian stylu życia, takich jak rezygnacja z kawy, i mogą obejmować stosowanie pomocy snu, takich jak leki na receptę.Co najważniejsze, lekarze mogą pomóc ustalić, czy przyczyna jest przede wszystkim fizyczna czy psychologiczna.Jeśli zaleca się psychologiczne leczenie, takie jak hipnoza lub terapia poznawcza.Jeśli rozwiązania fizyczne mogą wymagać zmian stylu życia, takich jak rezygnacja z kawy, i mogą obejmować stosowanie pomocy snu, takich jak leki na receptę.

Istnieje wiele sposobów na poprawę stylu życia osób w celu promowania zdrowego snu.Wycinanie kofeiny i innych stymulantów może być niezwykle pomocne w regulacji odpoczynku.Wielu ekspertów zaleca, aby łóżko osób było używane tylko do snu lub seksu;Jedzenie i picie lub w łóżku może potencjalnie zakłócać sen.Ponadto należy zachować ostrożność, aby sypialnia była spokojną, uporządkowaną przestrzenią, w której relaks jest prosty.Codzienne ćwiczenia mogą również pomóc, upewniając się, że ciało jest naprawdę zmęczone przed snem.

Jeśli bezsenność stała się ciągłą walką, niemądra może być ignorowanie stanu.Ciągle wyczerpana osoba nie może funkcjonować poprawnie i może stanowić zagrożenie dla siebie lub innych ludzi.Jeśli techniki redukcji stresu nie robią nic, aby poprawić bezsenność, rozważ odwiedzenie lekarza tak szybko, jak to możliwe.Chociaż nie można zagwarantować lekarstwa na przewlekłą bezsenność, określenie przyczyny tego stanu może z pewnością pomóc w zarządzaniu nim.Dla wyczerpanej osoby nawet kilka godzin wygodnego snu może wydawać się spełnieniem marzeń.