Co to jest konstruktywny odpoczynek?

Konstruktywny odpoczynek to praktyka, która jest częścią techniki Aleksandra, dyscypliny, która ma na celu pomóc ludziom oduczać złe nawyki fizyczne i psychiczne.Nie musisz jednak subskrybować techniki Aleksandra, aby skorzystać z konstruktywnego odpoczynku, i często możesz znaleźć odmiany, które są zalecane przez asortyment ludzi w różnych dyscyplinach, od jogi po aktorstwo.Fani konstruktywnego odpoczynku mówią, że codzienne sesje przynoszą długoterminowe korzyści.

Duża część techniki Alexander koncentruje się na zachęcaniu ludzi do relaksu, pozbycia się napięcia, aby mogli wzmacniać mięśnie podstawowe i nauczyć się nowych sposobów myślenia i poruszania sięktóre przynoszą korzyści ich ciałom.Celem tej techniki jest znalezienie stanu zdrowej równowagi, a nie zbyt napięte lub zbyt zrelaksowane.Konstruktywny odpoczynek jest często częścią sesji z instruktorami, a także można go praktykować niezależnie.

Podczas konstruktywnego odpoczynku ludzie leżą na plecach z obsługiwanymi głowami, a kolana sporządzone, tworząc bardzo zrelaksowaną pozycję.Gdy leżą, koncentrują się na obszarach napięcia w swoich ciałach, zachęcając ich ciała do uwolnienia napięcia.Leżąc w konstruktywnej pozie odpoczynku, umysł jest opróżniany, a praktykujący koncentruje się na oddychaniu.Post może odbywać się przez 20-30 minut, pozwalając ciału się zrelaksować i odmłodzić.

Podobno regularny konstruktywny odpoczynek pomoże ludziom poczuć się spokojniejszy i skupiony.Rozluźni również ciało i umysł, tworząc stan, w którym doświadcza się znacznie mniej stresu.Można go również użyć do rozluźnienia i rozładowania stresu po napiętej sytuacji, niezależnie od tego, czy są to długie przejażdżki samochodem, które zmuszają ciało do utrzymywania niezręcznych pozów, czy intensywnych spotkań deski.

Aby ćwiczyć konstruktywny odpoczynek, będziesz potrzebować wyściełanej płaskiej powierzchni;Dywanowanie działa bardzo dobrze.Możesz użyć bloku jogi lub stos książek, aby wspierać głowę, idealnie tworząc pozę, w której twarz jest równoległa z sufitem, nie ciągnąc się do kręgosłupa ani chrupiącego w klatkę piersiową.Twoje stopy powinny być tak blisko tylnego końca, jak wygodne, a dłonie można lekko złożyć na klatce piersiowej lub pozostawić do rozciągania na podłodze, w zależności od tego, jak czujesz się najbardziej zrelaksowany.Może się okazać, że pomaga znaleźć cichą, spokojną przestrzeń do ćwiczenia konstruktywnego odpoczynku, abyś nie był rozproszony.