Co to jest poprawna postawa?

Postawa zwykle odnosi się do sposobu, w jaki dana osoba trzyma swoje ciało, a prawidłową postawę można uznać za właściwe wyrównanie kręgosłupa i ciała.Prawidłowa postawa jest czymś, co często jest pomijane, mimo że ma wiele korzyści.Dobra postawa nie jest utrzymywana przez utrzymanie pleców całkowicie prosto, chociaż jest to powszechne nieporozumienie.Prawidłowa postawa jest faktycznie osiągana poprzez utrzymanie trzech normalnych krzywych tylnych.

Patrząc na ludzkie ciało z boku, kręgosłup powinien być idealnie zakrzywiony w kilku miejscach.Kręgosłup szyjki macicy tworzy szyję i powinien być lekko zakrzywiony.Następnie klatka piersiowa lub górna część pleców powinna się lekko się zakrzywiła, a drewno lub dolna część pleców powinna nieco się zakrzywiła.Różnorodne rzeczy mogą powodować słabą postawę, ale wielu ekspertów zgadza się, że złe nawyki są największym winowajcą.Praca nad lepszą postawą jest stosunkowo prosta, ale często wymaga świadomego wysiłku.

Próbując utrzymać prawidłową postawę stojącą, osoba może wyobrazić sobie linię wyciągniętą z boku jego ciała, stojąc.Począwszy od uszu, linia ta powinna przechodzić przez ramiona do bioder i kolan, a na koniec przez kość kostki.Według ekspertów głowa powinna być przytrzymywana i prosta, a nie spadać do przodu, do tyłu lub z boku.Ponadto ucha powinna ustawiać się w środku ramion, które powinny być odkładane lekko i równolegle z biodrami.Następnie może stać stopami z grubsza rozdzielenie ramion, aby pomóc równomiernie rozłożyć ciężar.

W pozycji siedzącej prawidłowa postawa jest równie ważna.Podczas siedzenia można utrzymać dobrą postawę, utrzymując stopy na płasko na podłodze i kolan na mniej więcej tej samej wysokości co biodra.Podobnie jak w przypadku stojącego, osoba powinna trzymać ramiona do tyłu i równolegle z biodrami.Jeśli siedząc przy biurku komputerowym, zaleca się, aby dana osoba nie pochylała się do przodu, aby spojrzeć na ekran lub gardzić na krześle.Wskazane jest również, aby robić częste przerwy, aby rozciągać się podczas siedzenia przez dłuższy czas.

Prawidłowa postawa ma szereg zalet.Co najważniejsze, pomaga utrzymać optymalne zdrowie ciała i pomaga zmniejszyć zużycie, szczególnie na stawach, mięśniach i więzadłach.Wiele razy prawidłowa postawa może powodować mniejsze bóle.Oprócz zdrowia fizycznego uważa się również, że pomaga uzyskać lepszy wygląd, a tym samym wyższą samoocenę. Otyłość i inne problemy zdrowotne, takie jak warunki kręgosłupa, są powodami, dla których dana osoba może mieć słabą postawę.Większość ekspertów zgadza się jednak, że są to złe nawyki, które najbardziej przyczyniają się do złej pozycji.Jeśli chodzi o utrzymanie prawidłowej postawy, wielu ekspertów zgadza się, że jest kilka rzeczy, które ludzie mogą zrobić.Rzeczy takie jak buty na wysokim obcasie, przepełnione plecaki i garbowanie są uważane za bardzo szkodliwe dla dobrej postawy.