Co to jest odwodnienie?

Odwodnienie występuje, gdy dana osoba traci bardziej cielesny płyn niż ona lub ona. Może się to zdarzyć stopniowo przez pewien czas lub bardzo szybko w niektórych przypadkach z powodu ekstremalnych ćwiczeń.Dwie trzecie ludzkiego ciała składa się z wody.Gdy nastąpi odwodnienie, oznacza to, że osoba straciła wystarczającą ilość płynu, aby organizm mógł normalnie przestać działać.

Niewielka utrata płynu zwykle nie wpływa na układ Bodys i może pozostać niezauważony.Jeśli dopuszcza się kontynuowanie odwodnienia, pojawią się problemy.Pierwszym objawem odwodnienia może być suche lub lepkie usta.Możesz także mieć zawroty głowy i cierpieć na nudności.Zauważysz również, że twój mocz stał się ciemniejszy i możesz wytwarzać mniej.

Istnieje wiele powszechnych przyczyn odwodnienia.Kiedy zachorujesz, możesz cierpieć na ciężkie odwodnienie.Błędy żołądkowe, biegunka i przeziębienie mogą prowadzić do utraty płynu.Jeśli jesteś chory i masz gorączkę lub wymioty, płyn zostanie utracony.Jeśli używasz środków przeczyszczających lub leków moczopędnych, może to również tłumaczyć utratę płynu.

Sportowcy tracą ogromne ilości płynów podczas wykonywania.Podczas sportu ludzie pocą się w sposób ciągły i powinni uzupełniać swoje płyny w regularnych odstępach czasu.Kiedy ludzie się pocą, tracą również cenne minerały, takie jak sól i potas.

Dieta to także kolejny przypadek, w którym może wystąpić odwodnienie.Wiele pomocy dietetycznej powoduje utratę płynu z organizmu jako szybki sposób na zmniejszenie wagi.Utrata wody nie pomoże ci zrzucić tłuszczu;To sprawi, że poczujesz się chory.

Zaleca się wypić co najmniej osiem szklanek lub dwóch litrów wody dziennie.Jest to normalne spożycie płynu i nie należy liczyć herbaty, kawy ani sody na tej figurze.Herbata i kawa są moczopędami i nie pomogą zachować płynu w ciele;Sprawiają, że oddają oddawanie moczu tylko częściej.Jeśli wykonujesz ćwiczenia, zaleca się więcej płynu niż zaleca się dwukrotność.

Utrzymanie dobrego nawodnienia ma wiele zalet.Utrzymuje skórę czystą i zdrową.To sprawia, że ludzie są bardziej czujni i uniemożliwia im łatwe zmęczenie.Pomaga również w trawieniu żywności i pomaga podczas diety.W rzadkich przypadkach odwodnienie może być oznaką poważniejszych chorób, takich jak cukrzyca.Jeśli czujesz się ciągle odwodniony, upewnij się, że skonsultujesz się z lekarzem, który może wykluczyć takie choroby.