Co to jest zgięcie grzbietowe?

Zleśnij grzbiet Proces podnoszenia stopy lub dłoni w kierunku, który rysuje palce lub palce bliżej ciała.Fizyczny ruch tego typu może również obejmować zgięcie kostki w sposób, który zmniejsza naturalne wyrównanie stopy w stosunku do dolnej części nogi.Zleż grzbietowy może odnosić się do ćwiczeń zaprojektowanych w celu wzmocnienia kostek i nadgarstków, jednocześnie rozszerzając zakres ruchu palców i palców.Termin ten można jednak również zastosować do ruchów mimowolnych i niezwykle bolesnych.

W ramach programu fitness fizycznego zgięcie grzbietowe polega na systematycznym zginaniu przy naturalnych stawach znajdujących się w kluczowych punktach w przydatach organizmu.Kiedy ćwiczenia grzbietowe obejmują ręce i ramiona, może to oznaczać celowe zginanie kostki, aby kąt między stopą a dolną nogą został zmniejszony.Chodzi o to, aby w jak największym stopniu zmniejszyć kąt bez poniesienia bólu.Z czasem ten rodzaj aktywności pomoże zminimalizować możliwość rozwoju zapalenia stawów w stawie skokowym w wieku indywidualnym.

Ten sam ogólny pomysł na grzbiet kostki również dotyczy nadgarstka.Zaginając rękę w górę na nadgarstku dla dziesięciu, relaksując, a następnie powtarzając ćwiczenie dziesięć do dwunastu razy, nadgarstek pozostaje limbertyczny i jest mniej podatnym zapaleniem stawów, a także możliwym skręceniem.Podobnie jak w przypadku ćwiczeń związanych z kostką, ważne jest monitorowanie poziomu bólu grzbietowego podczas powtórzeń i nie próbowanie zginania stawu pod żadnym kątem, który powoduje poważny dyskomfort.

Palce i palce palców mogą być również przedmiotem treningu grzbietowego.Stopniowe rozszerzanie zakresu ruchu na kluczowych stawach, w których przydatki te łączą dłonie i stopy, szanse na rozwój sztywności w tych stawach są znacznie zmniejszone.Może to być szczególnie ważne dla osób, które pisają lub polegają na łatwym ruchu palców, aby zarabiać na życie.

Istnieje kilka powodów, dla których zgięcie grzbietowe stóp może być idealnym narzędziem w nauce, jak prawidłowo chodzić i biegać.Ludzie czasami wyładowują stopę pod niezręcznym kątem, który wywiera zbyt duży nacisk na piętę lub kulkę stopy.Z czasem może to mieć niekorzystny wpływ na grupy mięśni nóg, a także spowodować uszkodzenie struktury kości stopy i nóg.W monitorowaniu przez wyszkolonego fizjoterapeuty, zgięcie grzbietowe może skorygować złe nawyki chodzenia i biegania oraz zapobiegać szerokim zakresie problemów zdrowotnych w późniejszym życiu.