Co to jest postawa główna?

Postawa głowy do przodu jest rodzajem postawy, w której głowa wystaje do przodu nad ciele, rozciągając kręgosłup szyjki macicy, aw niektórych przypadkach spłaszczenie normalnej wklęsłej krzywej znalezionej na karku. Jest to bardzo powszechny problem z postawą, szczególnie ze względu na ilość czasu, jaki wiele osób wydaje na komputery przez cały dzień, z głową napiwkową się do przodu i zaokrąglonymi ramionami; Może to być również spowodowane słabą postawą podczas snu lub jazdy. Z czasem postawa głowy do przodu może prowadzić do bólu szyi, ramion i górnej części pleców i prowadzić do krzywej hiperkyfotycznej (garbu) w górnym kręgosłupie klatki piersiowej.

Idealnie idealna postawa występuje, gdy uszy, ramiona i biodra znajdują się w stosunkowo prostej linii. Nie oznacza to, że sam kręgosłup jest idealnie prosty; W kręgosłupie są trzy krzywe, które pomagają złagodzić ciśnienie i zachować go w prawidłowym wyrównaniu. Są to krzywa wklęsła w kręgosłupie lędźwiowej i lekka krzywa wypukła w tHoraciczny kręgosłup, a także niewielka krzywa w kręgosłupie szyjki macicy. Wszystkie te krzywe pomagają zrównoważyć pozostałe, więc gdy jeden jest naruszony jak w pozycji głowy do przodu, można wpłynąć na całe kręgosłup, prowadząc do bólu pleców.

Eksperci twierdzą, że dla każdego cala głowa porusza się z wyrównania w postawie głowy do przodu, dodaje dziesięć funtów masy mięśni szyi i ramion. Ta waga wciąż ciągnie głowę do przodu, co pogarsza słabą postawę. Może to nawet prowadzić do zwyrodnienia stawu, jeśli problem będzie się utrzymywał, a także zaokrąglanie górnego kręgosłupa zwanego kifozą. Mięśnie w klatce piersiowej kompresują się i skracają, a wiele osób doświadczy napięcia bólu głowy, a nawet drętwienia w dłoniach.

Postawa głowy do przodu można poprawić z rozciąganiem, ćwiczeniami i zawsze upewnij się, że utrzymuje odpowiednią postawę podczas siedzenia lub stania. Wstań, aby wziąć udziałENT pęka i spaceruje, siedząc przy komputerze, rozciągając ramiona na głowę, otwierając i podnosząc klatkę piersiową w kierunku sufitu. Nie po prostu zginaj głowę do tyłu, ponieważ po prostu ściska stawy szyjne w innym kierunku. Lekarz może być w stanie przyjmować promieniowanie rentgenowskie i wydawać zalecenia dotyczące fizykoterapii, która została specjalnie zaprojektowana w celu skorygowania postawy; Niektóre osoby uważają również, że odwiedzanie kręgarza może być pomocne.