Co to jest postawa główna?

Postawa głowy do przodu jest rodzajem postawy, w której głowa wystaje do przodu nad ciało, rozciągając kręgosłup szyjki macicy, aw niektórych przypadkach spłaszczanie normalnej wklęsłej krzywej znajdującej się na karku.Jest to bardzo powszechny problem z postawą, szczególnie ze względu na ilość czasu, jaki wiele osób wydaje na komputery przez cały dzień, z głową napiwkową się do przodu i zaokrąglonymi ramionami;Może to być również spowodowane słabą postawą podczas snu lub jazdy.Z czasem postawa głowy do przodu może prowadzić do bólu szyi, ramion i górnej części pleców i prowadzić do krzywej hiperkyfotycznej (garbu) w górnej części kręgosłupa piersiowego.

Idealnie idealna postawa występuje, gdy uszy, ramiona i biodra i biodrasą w stosunkowo prostej linii.Nie oznacza to, że sam kręgosłup jest idealnie prosty;W kręgosłupie są trzy krzywe, które pomagają złagodzić ciśnienie i zachować go w prawidłowym wyrównaniu.Są to krzywa wklęsła w kręgosłupie lędźwiowym i niewielka krzywa wypukły w kręgosłupie klatki piersiowej, a także lekka krzywa w kręgosłupie szyjki macicy.Wszystkie te krzywe pomagają zrównoważyć pozostałe, więc gdy jeden jest zagrożony jak w pozycji głowy do przodu, można wpływać na cały kręgPostawa głowy do przodu, dodaje dziesięć funtów masy mięśni szyi i ramion.Ta waga wciąż ciągnie głowę do przodu, co pogarsza słabą postawę.Może to nawet prowadzić do zwyrodnienia stawu, jeśli problem będzie się utrzymywał, a także zaokrąglanie górnego kręgosłupa zwanego kifozą.Mięśnie w klatce piersiowej kompresują się i skracają, a wiele osób doświadczy napięcia bólu głowy, a nawet drętwienia w dłoniach.

Postawa głowy do przodu można poprawić z rozciąganiem, ćwiczeniami i zawsze upewniając się, że utrzymuje odpowiednią postawę podczas siedzenia lub stania.Wstań, aby robić częste przerwy i chodzić, siedząc przy komputerze, rozciągając ramiona na głowę, otwierając i podnosząc klatkę piersiową w kierunku sufitu.Nie po prostu zginaj głowę do tyłu, ponieważ po prostu ściska stawy szyjne w innym kierunku.Lekarz może być w stanie przyjmować promieniowanie rentgenowskie i wydawać zalecenia dotyczące fizykoterapii, która została specjalnie zaprojektowana w celu skorygowania postawy;Niektóre osoby uważają również, że odwiedzanie kręgarza może być pomocne.