Co to jest hiperpronacja?

Hyperpronation jest stanem dotykającym stopę i kostkę.Charakteryzuje się nadmiernym wrażeniem do wewnątrz stopy na kostce i konsekwentnym spłaszczeniem łuku podczas ruchów chodu.Chociaż ten warunek jest czasem opisywany jako upadły łuk lub płaskie stopy, hiperpronacja nie jest w rzeczywistości dysfunkcją tkanek łuku stopy, ale raczej problemem złącza, w którym wiele kości stopy obraca się jednocześnie w niewłaściwym kierunkuwzględne dla siebie nawzajem.Ponadto mięśnie łydki i stopy mogą zostać niezrównoważone w celu zrekompensowania dostosowania chodu spowodowanego tym stanem, co może wywołać reakcję łańcuchową, która zakłóca funkcję innych mięśni zaangażowanych w ruch.Bardziej wcześniejsze nierównowagi mięśni spowodowane codziennymi ruchami w czasie może powodować rozwój hiperpronacji.Możliwą przyczyną są słabe porywacze bioder, a mianowicie mięśnie pośladkowe z tyłu biodra, w wyniku otyłości i/lub siedzenia przez długi czas.Kolejnym jest ścięgno Achillesa, które jest zbyt krótkie, ogólnie z noszenia butów na wysokim obcasie.Hiperpronation może być również spowodowane noszeniem zbyt ciasnych butów, a zatem wyłączają mięśnie na spodzie stopy, która zgina palce u stóp.Wreszcie, może być spowodowane dysfunkcją tylnego ścięgna piszczelowego, ścięgna głębokiego mięśnia w cielęce, które biegnie pod stopą i ma zgiąć stopę w dół w kostce, a także wznieść stopę lub obrócić stopę, lub obrócić stopę lub obrócić stopę lub obrócić stopę lub obrócić stopę lub obrócić stopęPodeszwa do wewnątrz.

Widoczne jako spłaszczenie wnętrza stopy w kierunku ziemi, hiperpronacja jest w rzeczywistości serią ruchów występujących jednocześnie w kilku stawach stóp podczas ruchu chodu.Jednym z takich ruchów jest czubka czołowa, w której kość piętowa lub pięta uderza w ziemię pod nieco wewnętrznym kątem, tak aby spód pięty przechyla się na zewnątrz.Kolejny obejmuje głowę lub przednią powierzchnię kości talusa, która nad kością pięty i tuż pod stawem kostki, przechylając się zbyt daleko do wewnątrz i w dół.Powoduje to złącze między talusem a kością nurkową, małą kością stóp przed kalusem, w celu supinianu, co oznacza, że średnia stopa obraca się bocznie, na zewnątrz i na górze.

Przed łukiem stopy, hiperpronacja wiąże się zUprowadzenie lub na zewnątrz pod kątem stopy z jednoczesnym zgięciem grzbietowym, gdy ciężar ciała przenosi się na kulę stopy.Oznacza to, że gdy staw pod dużym palcem kontaktuje się z ziemią, że kąty palców w kierunku innych palców, a jednocześnie odsuwa się od ziemi.Z czasem ten powtarzający się ruch zwiększa ryzyko deformacji Halluxa Valgusa, lepiej znanego jako guz.Oprócz powodowania problemów stóp, takich jak guzki i zapalenie powięzi podeszwy, hiperpronacja może prowadzić do łańcucha nierównowagi mięśni, które mogą powodować wszystko, od bólu kolan po słabą postawę.

Aby leczyć hiperpronację, zaleca się, aby osoby cierpiące unikają ciasnych butów i zminimalizować noszenie butów na wysokim obcasie;W rzeczywistości zachęca się ich do chodzenia boso, aby wzmocnić mięśnie stopy i kostki i rozciągnąć Achillesa.Zalecane są odcinki mięśni łydek i ścięgna Achillesa, podobnie jak ćwiczenia wzmacniające głębokie glinę palca i mięśnie tylne piszczelowe.Mogą one obejmować zbieranie przedmiotów bosymi stopami, chodzenie po palcach w boso i wykonanie cielęcia z odwróconą stopą, w której unosi się obcasy z podłogi, jednocześnie pozwalając kostkom na zewnątrz.