Co to jest początkowa bezsenność?

Początkowa bezsenność, znana również jako bezsenność początkowa, jest formą bezsenności charakteryzowanej opóźnieniami w zasaniu.Osoby z początkową bezsennością czołgają się do łóżka z każdym zamiarem spania, ale zamiast tego nie śpią.W niektórych przypadkach osoba ostatecznie udaje się spać, podczas gdy w innych osoba może nie zasnąć, zamiast tego nie spał przez całą noc.Ta forma bezsenności może być powiązana z wieloma warunkami lub może wystąpić niezależnie.

Wiele osób wie, że „bezsenność” oznacza, że ktoś ma problemy ze snem, ale może nie być świadomy, że istnieją różne formy bezsenności.Ludzie mogą mieć tylko jedną formę lub mogą doświadczyć mieszanki form.Początkowa bezsenność występuje na jednym końcu cyklu snu;Bezsenność końcowa ma miejsce, gdy ktoś budzi się zbyt wcześnie i nie może wracać do snu.Ludzie mogą również doświadczyć środkowej bezsenności, w której budzą się w środku nocy i nie zasypiają przez kilka godzin, gdy próbują spać.

Zaburzenia lęku i stresu często przyczyniają się do początkowej bezsenności.Pacjent idzie spać, ale nadal czuje się niespokojny i energetyzowany, co utrudnia spanie.Mózg może być zalany myślami, które utrudniają uspokojenie, a ludzie mogą być również niespokojni z powodu dźwięków, które słyszą.Jedną z opcji jest leki na receptę, które mają pomóc ludziom zasnąć.Chociaż nie jest to długoterminowe rozwiązanie, takie leki mogą pomóc ludziom rozwiązać natychmiastowe zmęczenie i frustrację, jaką doświadczają z bezsennością, co może pozwolić im powrócić do normalnego wzoru snu.Oprócz recept dostępnych są również leki bez recepty.

Ludzie mogą również wypróbować techniki takie jak modyfikowanie higieny snu, aby sprawdzić, czy to pomaga im łatwiej spać.Zajęcia takie jak medytacja, planowanie dnia, aby wieczór utrzymywał stosunkowo powolny tempo, a modyfikacja diety mogą czasami pomóc w początkowej bezsenności.Lekarz może mieć określone zalecenia dla osoby doświadczającej tego zaburzenia snu.Inne rzeczy, które mogą pomóc, mogą obejmować chłód sypialni, aby ułatwić sen, ustawiając regularną porę snu, aby przyzwyczaić ciało do harmonogramu i wzoru, a także noszenie zatyczek do uszkodzenia zakłócającego hałas sąsiedztwa.