Medytacja żydowska jest praktykowana na wiele sposobów, ale jej celem jest zawsze osiągnięcie duchowości i lepsze zrozumienie judaizmu i jego wierzeń. Ważne są także relaksacyjne i zdrowotne korzyści medytacji. Żydowskie techniki medytacji obejmują intonowanie wersetów z Tory, skupianie się na dźwięku hebrajskich słów, analityczne studiowanie Tory i modlitwę w medytacji. Podobnie jak inne formy medytacji, medytację żydowską można praktykować samodzielnie lub w grupie.
Judaizm ma długą tradycję medytacji duchowej, a wiele współczesnych technik medytacji opiera się na starożytnych tekstach. Medytacja była kluczowym elementem ruchu Kabały, który według tradycji żydowskiej ma ponad 4000 lat, a także ruch chasydzki, który rozwinął się w XVIII wieku. Kabała koncentruje się głównie na Bogu i naturze ludzkiej egzystencji. Ruch chasydzki ożywił nauki Kabały dla mas, a mistrzowie chasydzcy nauczali, że religijne zrozumienie musi być połączone z medytacją, aby było skuteczne.
Sefer Yetzirah to starożytny tekst, który opisuje żydowską medytację. Radzi medytować o nicości i Bogu, a także o przeciwieństwach takich jak dobro i zło. Medytacja słowna jest również ważna w tradycji żydowskiej, która utrzymuje, że słowa nie są tylko symbolami, ale mają moc przekształcania duszy poprzez kontemplację. Sefer Yetzirah stwierdza, że skoro Bóg stworzył litery, są one niezbędne do duchowej medytacji i zrozumienia natury wszechświata. Medytujący wybiera literę i zarysowuje ją w swoim umyśle. Następnie wizualizuje literę w relacji z innymi literami, w końcu łącząc je w słowa, a następnie w wiersze tekstu.
Medytacja kabały znana jako Sh'ma koncentruje się na jedności wszechświata. Podstawą tej medytacji jest linia z Tory, która zaleca Żydom skupienie się na Bożej jedności, kiedy kładą się spać w nocy i budzić się rano. Rozpoczęcie medytacji na godzinę przed rozpoczęciem modlitwy jest również zalecane przez Torę. Celem tego jest przybliżenie medytującego do jedności z Bogiem jako przygotowania do modlitwy.
Inna medytacja Kabały jest używana przed próbą poczęcia dziecka. Uznaje jedność mężczyzny i kobiety za jedną duszę. Zgodnie z tym przekonaniem dzieci wybierają swoich rodziców, a medytacja duchowa zapewnia, że rodzice przyciągną duszę duchową.
Pozycje medytacyjne są również ważne w medytacji żydowskiej. Niektórzy żydowscy eksperci od mediacji zalecają klęczenie z wyciągniętymi rękami lub uniesionymi rękami, aby zyskać energię duchową. Inna pozycja, zwana pozycją proroczą, obejmuje klęczenie z głową między kolanami. To stanowisko jest konkretnym odniesieniem do Eliasza na Górze Karmel.
