Co to jest medytacja miłości?

Celem medytacji miłości jest uwolnienie i odrzucenie negatywnych myśli i uczuć oraz zastąpienie ich uczuciami miłości i dobrej woli.Ta forma medytacji sprzyja pozytywnym perspektywom, poprawia zdrowie psychiczne, a nawet wzmacnia układ odpornościowy.Zazwyczaj Meditation Meditation koncentruje się na czterech obszarach: odczuwanie miłości do przyjaciół, czując współczucie dla ludzi, którzy cierpią, kontemplują ludzi, którzy pokazali Medytatorowi miłość lub kogo podziwia medytujący, i wspierając miłość do ludzi, którzy skrzywdzili medyturę.Każdy z tych czterech obszarów jest rozważany w refleksyjnych etapach medytacji miłości.

Aby rozpocząć medytację miłosną, osoba medytacyjna powinna znaleźć ciche miejsce bez rozproszenia i osiedlić się w wygodnej pozycji.Ciało powinno być rozluźnione, aby całe stres i napięcie były uwalniane.Medytację miłosną można ćwiczyć z zamkniętymi lub otwartymi oczami i skupiać się na odległym punkcie bez obudowy.Medytator powinien następnie wziąć kilka powolnych, głębokich oddechów i wyobrazić sobie napięcia i zmartwienie życia wypuszczającego na każdym wyniesieniu.Należy to kontynuować, dopóki ciało, serce i umysł będą ciche i spokojne.

Medytator powinien zacząć skupić się na sercu.Powinien sobie wyobrazić miękkie ciepło wypełniające klatkę piersiową i promieniowanie na zewnątrz.Korzystając z tego wewnętrznego ciepła, medytujący powinien zacząć usuwać wszelkie negatywne myśli z jego umysłu i skupić się na miłości.Można to osiągnąć, koncentrując się na czasach, w których medytujący czuł się kochany, zrobił coś kochającego dla kogoś innego lub był świadkiem aktu dobroci.

Teraz medytujący powinien zwrócić uwagę na cztery obszary miłości, spędzając około trzech do pięciu minut na każdym etapie.Począwszy od najłatwiejszego etapu, powinien zacząć od budowania kochającego podejścia do siebie i tych, którzy go kochają.W drugim etapie powinien skupić się na współczuciu cierpiących ludzi.Po trzecie, powinien pomyśleć o kimś, kogo czyny lub działania promowały miłość.W końcowym i najtrudniejszym etapie medytujący powinien pracować, aby zneutralizować negatywne uczucia wobec tych, którzy go skrzywdzili i ostatecznie poprowadzić te uczucia wobec miłości, współczucia i zrozumienia.

Sesja medytacyjna powinna zakończyć się, uciszając umysł.Po przejściu przez cztery etapy kontemplacji miłosnej medytujący powinien skupić się z serca na głębokie oddychanie.Po medytacji miłości większość ludzi czuje się podnoszona, odnowiona i pełna pozytywnej energii.

Medytacja miłości jest często zalecana dla osób, które mają trudności z radzeniem sobie ze stresem lub gniewem.Ta forma medytacji może również pomóc ludziom, którzy przeżywają stresujący czas w życiu, takich jak rozwód lub śmierć ukochanej osoby.Miłość miłości jest czasem również zalecana dla osób, które zmagają się z trudnymi zabiegami medycznymi.