Co to jest medytacja mantry?

Medytacja mantry jest metodą medytacji, która jest częścią tradycji hinduskiej i buddyjskiej.Mantra to skrzyżowanie wiersza i magicznego zaklęcia i jest wykorzystywana do ochrony umysłu, jednocześnie zapewniając fizyczne, psychiczne i duchowe uzdrowienie.Uważa się, że wibracje dźwiękowe z mantry powołują się na siły duchowe i wzmacniają obszary czakry osób.

Używanie mantr lub pieśni było używane w pogańskich rytuałach i zwyczajach religijnych od stuleci.Uważa się, że medytacja mantry została po raz pierwszy rozpoczęta w Indiach i została po raz pierwszy wspomniana w Wedach lub Pisma Hinduskim.W medytacji mantry dają umysłowi punkt skupienia, na co należy medytować.Mantr można powiedzieć na głos, w milczeniu, a nawet po prostu myśleć podczas medytacji.Tradycyjnie osoby osobiste osoby zostaną im przekazane przez guru, a na podstawie ich osobistych potrzeb, ale istnieje również kilka książek i stron internetowych, które mogą pomóc osobom samodzielnie wybrać mantrę. Medytacja mantry nie jest trudnauczyć się.Wszystko, czego potrzebujesz, to ciche i wygodne miejsce do siedzenia i trochę wolnego czasu.Wybierz słowo, dźwięk lub frazę, która jest dla ciebie kojąca.Może to być coś tak prostego jak OM lub spokoju lub coś dłuższego i bardziej skomplikowanego, jeśli chcesz.Usiądź w wybranym miejscu, zamknij oczy i powtórz swoją mantrę, przez kilka minut.

Wyszukiwanie umysłu jest całkowicie normalne podczas medytacji mantry.Jeśli zauważysz, że twój umysł wędrował, przekieruj go z powrotem do swojej mantry.Możesz poruszać, drapać swędzenie lub dostosować swoją pozycję, jeśli potrzebujesz.Zaleca się, aby medytacja była wykonywana raz lub dwa razy dziennie przez okres do 20 minut.

Istnieje kilka korzyści z praktykowania medytacji mantry.Może złagodzić stres i lęk oraz pozwolić osobie doładować się bez drzemki lub picia napoju kofeinowego.Obniża zarówno częstość akcji serca, jak i ciśnienie krwi, a osoby kortyzolu, które powodują stresujące uczucia, pozostaje niskie przez kilka godzin po medytacji.Badania wykazały, że medytacja mantry może poprawić odporność i zmniejszyć ryzyko osób serca.Medytacja przywołuje także uczucie uważności, pozostawiając czujność po systemie medytacji.

Medytacja mantra to świetny sposób na relaks i wyśrodkowanie myśli.Jest to łatwe i istnieje wiele świetnych korzyści zdrowotnych.Może to zająć kilka sesji medytacji, zanim zaczniesz odczuwać pełne efekty, ale nawet krótka, pojedyncza sesja może pomóc zmniejszyć stres i zapewnić więcej energii.