Co to jest uważność?

Uważność to praktyka życia w chwili obecnej i doświadczania rzeczy bez osądu.Częścią szlachetnej ośmiokrotnej ścieżki Buddyści praktykują pracę nad oświeceniem i integralną częścią praktyki jogi Hatha.Uważność ma zarówno komponent psychiczny, jak i fizyczny i podkreśla połączenie umysłu.Oprócz swoich duchowych skojarzeń uważność może być opłacalną praktyką dla tych, którzy chcą zmniejszyć stres, radzić sobie z bólem lub kultywować świadomość osobistą.

Uważność jest przedmiotem wielu praktyk medytacyjnych, podczas których osoba może siedzieć w miejscu lub angażować się w nieruchomo lub angażowaćSpecyficzne czynności, takie jak hatha joga lub spacery.Cisza i skupienie się na oddechu są powszechnie wykorzystywane do pomocy w medytacji, ale praktykujący może również recytować mantrę.Osoba kultywuje uważność podczas medytacji, uciszając myśli o przeszłości lub przyszłości i zauważając, co dzieje się w ciele.Umysł naturalnie wędruje, ale osoba kultywująca uważność zwraca uwagę na to wędrówkę, a następnie przywraca umysł do teraźniejszości oraz do jego oddechu lub mantry.

Uważność może być praktykowana również w życiu codziennym, podczas prawie każdej aktywności.Można pracować nad pozbawieniem osądu, zauważając uprzedzenia lub skojarzenia we własnym myśleniu i starając się je usunąć.Negatywne lub pozytywne odczucia dotyczące rzeczy zewnętrznych można uznać za pochodzące od siebie, a nie jak jakiekolwiek nieodłączne połączenie z przedmiotem zewnętrznym.Z czasem uważność może pomóc osobie rozwinąć zdolność do spokoju lub szczęśliwego woli, ponieważ szczęście jest rozpoznawane jako pochodzące z siebie.

Zajmowanie nawet kilku minut każdego dnia, aby ćwiczyć uważność, może być wielkim redukcją stresu.Za każdym razem, gdy ktoś jest zmuszony być w trakcie codziennej rutyny, może być okazją do refleksji nad myślami i odnotowania jednego ciała i dźwięków, zapachów i tak dalej w świecie zewnętrznym.Praktycy uważności uważają, że z czasem takie myślenie stanie się drugą naturą, uwalniając osobę od zamknięcia wzorców myślowych, które mógł zbudować przez lata.