Co to jest zaburzenie koszmaru?

Zaburzenie koszmarne, wcześniej znane jako zaburzenie lękowe marzeń, jest stanem psychicznym, który obejmuje częste, intensywnie przerażające sny, które budzą śpiące i znacząco i negatywnie wpływają na życie osób.W przypadku diagnozy koszmary nie mogą być spowodowane innym stanem medycznym lub psychicznym i nie mogą występować jako efekt uboczny leku.Zaburzenie koszmaru jest jednym z kilku zaburzeń snu, na które osoba może cierpieć, i istnieją istotne różnice między tym stanem a normalnymi koszmarami a innymi zaburzeniami snu.Istnieje wiele zabiegów, które można wypróbować dla tego stanu, ale nie ma określonego lekarstwa.

Niepożądane zdarzenia, które występują wraz ze snem, takie jak koszmary, chodzenie snu i paraliż snu, nazywane są parasomnią.To, co odróżnia zaburzenie koszmarowe od innych parasomnii, jest to, że kiedy budzi się śpiący, jest on natychmiast i całkowicie obudzony, świadomy swojego otoczenia i szczegółowo przypomina sobie snów.Inne parasomnia wiąże się z zamieszaniem, dezorientacją lub trudnościami w całkowitym przebudzeniu.

Prawie wszyscy mają koszmary czasami.To, co odróżnia zaburzenie koszmaru, jest wytrwałość, częstotliwość i wpływ na codzienne życie koszmarów.Może obawiać się spania, unikania snu i cierpienia z powodu pozbawienia snu i lęku przed snem.Ten stan umysłu utrudnia skoncentrowanie się i wykonywanie zajęć takich jak praca szkolna lub obowiązki zawodowe.

Nie wiadomo, ile osób ma zaburzenie koszmarowe, ponieważ ludzie rzadko szukają leczenia.Dzieci są na ogół częściej mają koszmary niż dorośli, ale różnica ta może być częściowo dlatego, że dzieci częściej opowiadają ludziom o koszmarach.Kobiety częściej mają koszmary niż mężczyźni, a może częściej zgłaszają koszmary.Uważa się, że wyobraźni, kreatywni i wrażliwi ludzie częściej mają koszmary, ale nie ma zbyt wiele badań nad przyczyną koszmarów.

Zaburzenie koszmarowe nie ma standardowego leczenia.Poradnictwo psychologiczne może pomóc w rozwiązywaniu podstawowych problemów lub tematów w koszmarach, takich jak strach przed porażką lub radzenie sobie ze stratą.Techniki relaksacji, takie jak medytacja, joga i wprowadzanie zmian życia w niższym stresie, mogą również pomóc, ponieważ uważa się, że koszmary są związane ze stresem.Prowadzenie dziennika, kiedy wystąpią koszmary, a wszelkie wytrącające się zdarzenia są również pomocne w ustaleniu, czy istnieje wzór dla koszmarów.