Co to jest medytacja OM?

Meditation Meditation jest jednym z kilku rodzajów medytacji, w których użytkownicy recytują mantrę lub śpiew podczas medytacji.Podczas medytacji słowo OM powtarza się wiele razy i uważa się, że zawiera kosmiczną energię, która pomaga złagodzić indywidualne cierpienie danej osoby.Niektóre badania medyczne sugerują nawet, że medytacja OM może pomóc złagodzić objawy zaburzenia stresu pourazowego (PTSD) cierpiących przez żołnierzy, którzy doświadczyli aktywnej walki.

Znani również jako medytacja transcendentalna, Meditation OM ma na celu zwiększenie jasności umysłowej i spokojnej nerwowości.Korzystając z medytacji OM, praktykujący zgłaszają zdolność do podejmowania lepszych decyzji, a także korzyści z życia z bardziej pokojową świadomością świata.Inne zgłoszone korzyści medytacji OM obejmują ulepszoną funkcję pamięci, lepsze relacje interpersonalne, bardziej spokojny sen i znacząca redukcja stresu.Po prostu będąc nieruchomym i powtarzając mantrę, ciało przesuwa się w kierunku naturalnego stanu relaksu.Niektórzy ludzie po prostu powtarzają OM kilka razy w sposób rytmiczny podczas medytacji, podczas gdy inni powtarzają słowa Hari Om, gdzie Hari jest przetłumaczony jako zmywacza.Często ten rodzaj medytacji jest praktykowany sam, ale można go również praktykować w warunkach grupowych lub przy użyciu pomocy audio mantry wielokrotnie powtarzanej.

W przeciwieństwie do innych technik medytacji, medytacja OM nie wymaga intensywnej koncentracji i wysiłku, ani też nie wymaga od medytacji celowej próby kontrolowania stanu psychicznego.Zamiast tego medytacja mantry opiera się na energii stworzonej przez mantrę, aby pomóc cichy stres i uzyskać pożądane wyniki medytacji.Ćwiczenie medytacji OM również nie wymaga specjalnego przygotowania, ponieważ Mantas można po prostu szeptać, wypowiedzieć się na głos, a nawet cicho powtarzane w umyśle, nawet gdy osoba jest zanurzona w zakazanym miejscu.

Lekarze, którzy badali skutki ćwiczenia OmMedytacja wobec żołnierzy powracających z wojny okazała, że ta szczególna technika medytacji jest szczególnie pomocna w zmniejszaniu stresujących myśli i wspomnień.Żołnierze cierpiący na PTSD wykazali znaczną poprawę radzenia sobie ze stresem i lękiem i wydają się czerpać korzyści z lepszych nawyków snu po zaangażowaniu w medytację mantry.Medytacja OM pomogła również żołnierzom pozytywnie dostosować się do życia cywilnego z lepszą komunikacją z innymi i mniej negatywnych reakcji na stres.