Co to jest kwas pantotenowy?

Kwas pantotenowy jest powszechnie znany jako witamina B5 i jest jedną z ośmiu różnych witamin B.Kwas pantotenowy jest rozpuszczalną w wodzie witaminę, która pomaga przekształcić węglowodany w paliwo w organizmie i wytwarzać energię.Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie są przechowywane w organizmie, a wszelkie dodatkowe witaminy rozpuszczalne w wodzie wewnątrz organizmu, które nie są używane, są wydalane przez mocz.Z tego powodu kwas pantotenowy musi być codziennie zastępowany przez żywność lub przyjmowanie suplementów.

Wszystkie połączone witaminy B są często określane jako witaminy złożone z B.Te witaminy B są wykorzystywane do metabolizacji białka i tłuszczów w organizmie.B Złożone witaminy są niezbędne do zdrowych włosów, skóry, oczu i wątroby i zachęcają do właściwego funkcjonowania układu nerwowego.

Kwas pantotenowy jest niezbędny dla organizmu na swój sposób.Produkuje czerwone krwinki oraz hormony związane z płcią i stresem w nadnerczach.Czasami jest uważany za witaminę antystresową ze względu na jej wpływ na nadnercza.Kwas pantotenowy pomaga również organizmowi utrzymać zdrowy przewód pokarmowy.

Kwas pantotenowy zawiera pochodną zwaną Pantelsinę.Uważa się, że Pantelsine obniża wysoki poziom trójglicerydów dla osób z wysokim poziomem cholesterolu.Niektóre badania wykazały, że kwas pantotenowy obniża zły cholesterol podczas podnoszenia poziomu dobrego cholesterolu, a inne badania wykazały, że pomaga ranom leczyć szybciej.Niedobór kwasu pantotenowego może uzasadniać oznaki zmęczenia u osoby, a także poczucie osłabienia.

Świeże mięso, pełnoziarniste ziarna i warzywa zawierają wyższy poziom tej potężnej witaminy B niż w puszkach, przetworzonej lub mrożonej żywności.Często ta witamina jest tracona na początku przetwarzania żywności.Pokarmy zawierające dobre źródła kwasu pantotenowego to drożdże piwowarskie, kalafior, brokuły, awokado, kukurydza, jarmuż, rośliny strączkowe i soczewica.Pokarmy bogate w białko, takie jak wątroba wołowa, indyk, kurczak, kaczka, homar, łosoś, mleko, orzeszki ziemne i soja, zawierają również wysoki poziom kwasu pantotenowego.Chleby pełnoziarniste i płatki zbożowe są również świetnymi źródłami.

Suplementy do tej witaminy można przyjąć w formie pigułki.Czasami dodanie suplementów kwasu pantotenowego do codziennej rutyny może powodować skutki uboczne z różnymi lekami.Kwas pantotenowy może zakłócać skuteczność antybiotyku zwanego tetracykliny.Może to zwiększyć działanie inhibitorów cholinesterazy, które są rodzajem leków pobieranych przez osoby z chorobą Alzheimera.Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, należy wcześniej skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć możliwych skutków ubocznych.