Co to jest Pranayama?

Pranayama to sanskryckie słowo, które jest tłumaczone jako „kontrola oddechu” lub „kontrola siły życiowej”.Odnosi się do serii ćwiczeń oddechowych od prostego do kompleksu, które mają być częścią praktyki jogi, dyscypliny fizycznej i duchowej, która jest praktykowana w Indiach od tysięcy lat.Wiele zajęć jogi na całym świecie zawiera jakiś aspekt Pranayama, w zależności od filozofii klasy i poziomu umiejętności uczniów.

Niezwykle ważne jest, aby pamiętać, że zaawansowane techniki Pranayama mogą być niebezpieczne, szczególnie dla osób z pewnymi warunkami zdrowotnymi.W rezultacie zdecydowanie zaleca się praktykowanie Pranayamy pod nadzorem guru lub doświadczonych joginów, a warunki zdrowotne i problemy powinny być wcześniej przekazane wcześniej.Możesz także omówić Pranayamę z lekarzem, który może porozmawiać o tym, które techniki Pranayama będą dla ciebie bezpieczne.

Najprostsze Pranayama to zwrócenie uwagi na oddychanie.Bez oddychania nie możemy żyć, a wielu joginów uważa, że uważne oddychanie jest bardzo ważną częścią ich praktyki.Regularne głębokie oddychanie pomaga również ludziom przejść do odcinków i pozycji jogi, i może pomóc ludziom skupić się na medytacji lub próbują skoncentrować się na utrzymywaniu pozy..Na przykład niektóre oddychania mają na celu oczyszczenie ciała toksyn, podczas gdy inne powinny stymulować przepływ siły życiowej prany przez ciało, korzystając z układów szkieletowych, mięśniowych i narządów.Pranayama jest również ważną częścią medytacji.

Ludzie mogą ćwiczyć Pranayama w ramach fizycznej sesji jogi lub w ramach technik medytacji, ale Pranayama można również ćwiczyć samodzielnie.Na przykład niektórzy ludzie lubią przebiegać przez kilka technik oddechu, kiedy wstają rano, pobudzić swoje ciała i przygotować się na dzień.Inni stwierdzili, że kilka minut Pranayamy może być korzystne w ciągu dnia, pomagając im skupić się na różnych zadaniach bez zaniedbania ich ciał.

Zwolennicy Pranayama składają wiele twierdzeń o jej korzyściach.Z pewnością pomaga utlenić ciało, a niektórzy uważają, że regularne ćwiczenia oddechowe, medytacja i joga pomagają zmniejszyć obciążenie i stres.Ludzie wierzą również, że stymuluje układy odpornościowe i trawienne oraz że Pranayama może pomóc ciału i umysłu w płynniej.