Co to jest bezsenność Rebund?

Czy odstawiasz się od spaniach, tylko po to, by odkryć, że twoja bezsenność jest gorsza niż kiedykolwiek?Możesz doświadczać bezsenności odbicia.Bezsenność odbicia jest wycofaniem efektu ubocznego, gdy niektóre pomoce snu na receptę, szczególnie w rodzinie benzodiazepiny, są zatrzymywane.

Niektórzy eksperci snu twierdzą, że bezsenność odbicia jest sposobem na dostosowanie się do snu bez leków.Na ogół trwa od kilku dni do trzech tygodni, ale ostatecznie znika.Problem polega na tym, że ludzie, którzy często to mają, odwracają się do swoich leków do spania, ponieważ są tak nieszczęśliwi z brakiem snu.

Benzodiazepiny mogą powodować odbijanie bezsenności, ponieważ mogą powstrzymać ciało przed odpowiednim spaniem w cyklu odbudowującym.Zdrowy, regenerujący cykl snu ma miejsce, gdy ciało zmienia się między snem REM i głębokim snem.Benzodiazepiny mogą stłumić cykl REM, powodując mniej snu odbudowującego.Jednak benzodiazepiny są najczęściej przepisywaną klasą leków snu.Mogą również mieć inne skutki uboczne, szczególnie u osób starszych, w tym utrata pamięci, zawroty głowy, nudności i nietrzymanie moczu.Leki te mogą również powodować depresję lub zaostrzyć istniejący stan depresyjny.

Niektóre nowsze leki rzadziej powodują bezsenność odbicia.Należą do nich Zolpidem, Zaleplon, Eshopiclone i Ramelteon.Leki te działają na innej części mózgu, a ich działania niepożądane zwykle nie są tak wyraźne i są w większości bezpieczniejsze dla osób starszych.

Dobrym sposobem leczenia odbicia bezsenności jest po prostu pozwolenie na to, bez martwienia się o to.Zwykle łatwiej jest to powiedzieć niż zrobić, ale ktoś, kto może po prostu żyć z bezsennością przez kilka nocy, może odejść o wiele lepiej.Pamiętaj, że jest to normalny efekt uboczny, a nie wskazanie złego stanu zdrowia.Ważne są również dobre praktyki higieny snu.Należą do nich: użycie sypialni tylko do spania (nie jako biuro);rozwijanie relaksujących rytuałów snu, takich jak czytanie lub słuchanie miękkiej muzyki;nie ćwiczyć tuż przed snem;powstanie i chodzenie do łóżka mniej więcej o tej samej porze każdego dnia;i nie spożywanie kofeiny lub nikotyny w ciągu sześciu godzin od pójścia spać.

Bezsenność odbicia może być trudnym doświadczeniem, ale cierpiący może się lepiej spać po tym, jak zanika.Można go pokonać i warto przeżyć lepszy sen w końcu.