Co to jest tętno spoczynkowe?

Tętno spoczynkowe to liczba razy, gdy serce bije, gdy ciało jest całkowicie w spoczynku, a najlepszym czasem na wykonanie tego pomiaru jest przedostanie się z łóżka rano.Nawet wstawanie, aby wybrać się na szybką wycieczkę do łazienki, może nieznacznie podnieść poziom tętna i spowodować, że nie są naprawdę „odpoczynku”.W ten sposób dokładne obliczenie tętna może zająć niewielkie planowanie.Na przykład posiadanie małego zegarek lub zegaru przy łóżku, aby osoba mogła sprawdzić szybkość sprawdzania rano.Środek nad tak zwaną tętnicą promieniową lub po obu stronach szyi przy tętnicy szyjnej.Tętnica szyjna może być łatwiejsza do pobrania pulsu, a osoba powinna używać wskazującego i środkowego palca tylko po to, by poczuć uderzenie tętnicy.Nie używaj kciuka, ponieważ ma to swój słaby puls i może zepsuć liczbę.

W przypadku dokładnego częstości akcji serca ludzie liczą pulsowe bity przez minutę, ale większość ludzi otrzyma dość dobrą miarę spoczynkowego tętna, zliczając puls przez piętnaście sekund i pomnożając tę liczbę przez cztery.Należy zauważyć, że wskaźnik może mieć niewielkie odchylenia każdego dnia, ale powinna pozostać na pewnych poziomach.

Średnie tętno spoczynkowe dla dorosłych mężczyzn wynosi około 70 uderzeń na minutę (BPM).U kobiet średnia jest nieco wyższa przy 75 BPM.Odchylenie standardowe sugeruje, że u większości dorosłych wszystko między 60-80 BPM jest uważane za normalne podczas odpoczynku, a niektóre osoby, które są sportowcami, mają jeszcze niższy stawkę w spoczynku, ponieważ ich serca biją bardziej wydajnie.Jeśli wskaźnik wychodzi poza tę średnią, może to nie mieć problemu, ale warto wspomnieć o tym lekarzowi.Niemowlęta i starsze dzieci mają znacznie wyższe wskaźniki niż dorośli.Serce noworodka może pokonać 120 razy na minutę, a starsze dzieci mogą mieć stawki, które nadal przekraczają 100 bpm.

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie muszą obliczyć tętno spoczynkowe, jest to, że jest to część obliczeń, które mogą określić docelowe serce sercaOceń podczas ćwiczeń sercowo -naczyniowych lub aerobowych.Oczywiście nie zawsze konieczne jest przestrzeganie formuły, a jeśli ludzie nie ćwiczyli regularnie lub mieli warunki serca, powinni najpierw rozmawiać z lekarzami o bezpiecznych celach docelowych.W przypadku przeciętnej osoby w dobrym zdrowiu wskaźnik docelowy wynosi około 50-85% maksymalnej stawki, a maksymalną szybkość można szybko określić poprzez odejmowanie wieku od liczby 220, więc wskaźnik spoczynku może nigdy nie być potrzebny.

W większości przypadków ludzie naprawdę nie muszą przyjmować tętna, choć może to być coś zrobione w biurach lekarskich.Jest to również część egzaminów „witalnych” w szpitalach.Jeśli jednak ktoś podejrzewa jakiekolwiek problemy z sercem, obliczenie kilku dni wskaźnika odpoczynku, ponieważ najlepiej jest to zrobić, zanim osoba wybierze się z łóżka, dostarczy lekarzowi dobre informacje.Niektóre osoby ze znanymi warunkami serca lub ciśnienia krwi mogą być również poproszeni o od czasu do czasu monitorowanie tego tempa.