Co to jest medytacja Samatha?
Medytacja Samatha definiuje jedną formę medytacji buddyjskiej opartej na koncepcji spokoju i uwolnieniu umysłu ze wszystkich zewnętrznych obaw i rozproszenia.Ta forma medytacji zwykle koncentruje się na oddychaniu, aby uciszyć umysł od przypadkowych i intruzowych myśli.Medytację Samatha można wykonać jako medytacja chodzenia, która jest uważana za trudniejszą lub medytację siedzącą.
Ludzie praktykujący medytację Samatha mogą wybrać jeden z 40 kammatthanów lub tematy stosowane w medytacji buddyjskiej.Mogą skupić się na dźwięku, światła, określonym kolorze lub cnotach, takich jak przebaczenie.Niektóre osoby wybierają buddyjskie powiedzenie lub koncepcję podczas praktykowania medytacji Samatha.
Ta forma medytacji wymaga codziennych sesji, aby uciszyć umysł i zablokować rozproszenie uwagi przed wtrącaniem się doświadczenia.Buddyści używali medytacji przez tysiące lat, aby osiągnąć nirwanę, intensywny stan pokoju i dobre samopoczucie naznaczone brakiem negatywnych emocji.Szukali prawdziwego sensu życia, aby osiągnąć najwyższy poziom nirwany.
Medytacja Samatha opiera się na koncepcji, że towary materialne i pragnienie ich powodują ból i cierpienie.Jeśli dana osoba zostanie oświecona, pragnienie bogactwa materialnego może zniknąć, a życie staje się czyste.Oprócz leków na spokojny, inna forma zwana vispassana, koncentruje się na wglądu, aby osiągnąć te same wyniki.
Zazwyczaj występują cztery etapy medytacji, które obejmują oderwanie od rozproszenia, koncentrację, radość i równość umysłu pod wpływem stresu.Praktycy medytacji uważają, że umysł można przekroczyć, aby skupić się na teraźniejszości zamiast na przeszłości i przyszłości.Życie w tej chwili może stworzyć wewnętrzny pokój.
Korzyści z codziennej medytacji Samatha mogą obejmować ogólne szczęście i lepsze nawyki snu.Niektóre osoby wyrażają wyraźniejsze zrozumienie, w jaki sposób myśli wtrącają się w codzienne czynności i wpływają na nastrój.Medytacja pomaga niektórym ludziom kontrolować ból i radzić sobie ze stresem.Może to uczynić codziennymi czynnościami przyjemniejszymi, ponieważ umysł uczy się koncentrować się na teraźniejszości.
Medytacja chodzenia zwykle obejmuje spokojne miejsce i samotną praktykę.Osoba koncentruje się na ruchu ciała, aby osiągnąć poczucie pokoju.Medytacja siedzenia jest najczęstszą formą medytacji Samatha.W tej formie osoba koncentruje się na każdym oddechu, aby zablokować myśli przed umysłem.Ćwiczenie może początkowo wydawać się trudne, ale staje się łatwiejsze z powtarzaniem.Można to zrobić sam lub w grupie.