Co to jest dług snu?

Kiedy ludzie cierpią z powodu długu snu, oznacza to, że regularnie nie spędzają wystarczającej ilości snu.Brak wystarczającego snu gromadzi się i powoduje negatywny wpływ na zdolności poznawcze.Powoduje to również odnotowane objawy, takie jak senność w ciągu dnia, a jeśli brak snu jest znaczący, może to powodować poważne ryzyko, gdy ludzie zasypią, nawet gdy wykonują działania takie jak prowadzenie pojazdu.Niektóre osoby cierpią na kilka dni długu snu, ale są w stanie przywrócić ten dług z powrotem do normalnych wzorców snu, chociaż efekty mogą być odczuwalne w czasach, gdy sen był słaby i przez kilka dni.Inni mają stały dług do snu, który może nadal budować, powodując zwiększone problemy poznawcze i większe ryzyko zasypiania w dowolnym momencie.

Przeciętny dorosły wymaga około ośmiu godzin snu w nocy, a dzieci i nastolatki potrzebują więcej.Badania pokazują, że wielu Amerykanów podlega około godziny każdej nocy, a deprywacja jest bardziej znacząca w przypadku niektórych grup, takich jak amerykańscy nastolatki, studenci, pracownicy w połowie przesunięć i szkolenia, które są lekarzami.Rutynowy brak wystarczającego snu może zacząć gromadzić ciężki dług snu, który nie jest w pełni naprawiony, próbując dodatkowo spać w weekendy, aby „wymyślić”.

Niektóre objawy długu snu obejmują senność w godzinach przebudzenia, obniżony poziom aktywności i niższą zdolność wydajności.Z ogromnym długiem snu ludzie mogą zauważyć, że mają większe błędy w poznaniu i mogą być bardziej zapominane lub uczyć się w wolniejszym tempie.Ryzyko stanów takich jak wysokie ciśnienie krwi i otyłość wzrasta.

Sytuacja pogarsza się, gdy osoby cierpiące na ten stan stwierdzają, że dosłownie zasypiają w godzinach przebudzenia, a nawet mogą to zrobić podczas wykonywania działań wymagających czujności, takich jak jazda.Istnieje wiele udokumentowanych przypadków, w których ludzie zasypili za kierownicą i spowodowały wypadki zagrażające życiu lub śmiertelne.Wreszcie istnieje związek między złym snem a depresją, a większy dług może powodować większe prawdopodobieństwo cierpienia depresji.

Eksperci medyczni sugerują, że nie ma szybkiego sposobu spłaty długu snu.Zamiast tego osoby z tym warunkiem muszą rozpocząć plan płatności, w którym co noc otrzymują co najmniej osiem godzin snu.Spanie w weekendy w weekendy nie jest odpowiednie dla większości ludzi, jeśli podlewają w ciągu tygodnia.Celem jest codzienne powrót do normalnych wzorów snu.

Ta sugestia jest problematyczna, ponieważ wiele osób ma tak pracowite życie i ledwo może pasować do niezbędnego snu.Uczeń szkoły średniej, wymagający dziesięciu godzin snu w nocy, może nie uzyskać go z powodu wymagań szkolnych i zajęć pozalekcyjnych.Dorośli często nie snu, których potrzebują, ponieważ ich życie jest przekroczone.Ponieważ tak wielu cierpi z powodu długu snu, poważna próba naprawienia, może obejmować zmiany systemowe, w których szkoły, pracodawcy i każda osoba pracują nad uproszczeniem obowiązków, aby w życiu było miejsce na regularny, odpowiedni sen.