Co to jest bezsenność snu?

Utrzymanie bezsenności snu odnosi się do trudności z zasypianiem przez całą noc.Ludzie, którzy cierpią na problem, mogą zasnąć normalnie przed snem, ale budzą się spontanicznie w środku nocy.Po przebudzeniu osoba może nie być w stanie zasnąć przez kilka godzin, jeśli w ogóle.Bezsenność w zakresie snu jest zwykle tymczasowym problemem, który występuje w okresach wysokiej stresu, ale dla niektórych może stać się przewlekłym uciążliwością, która upośledza codzienne czynności i zdrowie.Osoba, która doświadcza często epizodów bezsenności, może spróbować znaleźć ulgę w domowych środkach zaradczych w celu zmniejszenia stresu, bez recepty pomocy snu lub leków na receptę.

Istnieje wiele możliwych przyczyn bezsenności utrzymania snu, a identyfikacja podstawowych wyzwalaczy może pomóc w AOsoba pokonuje nieprzespane noce.Stres jest głównym czynnikiem dla większości ludzi, którzy mogą martwić się pracą szkolną, zbliżającymi się obowiązkami lub innymi sytuacjami życiowymi.Spożywanie produktów kofeiny, alkoholu lub tytoniu, szczególnie w pobliżu snu, może spowodować mieszanie się w nocy.Inne czynniki mogą obejmować jedzenie słodkich potraw, chodzenie spać w niespójnych czasach lub rozpoczęcie nowej zmiany pracy.Niektóre leki na receptę i bez recepty mogą również wywoływać bezsenność konserwacji snu.

Jeżeli problemy bezsenności występują więcej niż raz lub dwa razy w tygodniu, problem jest uważany za poważny i może być oznaką zaburzenia podstawowego.Ludzie, którzy mają przewlekłe choroby lub obrażenia, mogą obudzić się z bólu i nie mogą wrócić do snu.Zespół niespokojnych nóg i bezdech senny mogą również powodować, że osoba budzi się nagle i w stanie ostrzeżenia.

Utrzymanie bezsenności snu może prowadzić do nadmiernego zmęczenia w ciągu dnia, drażliwości i problemów skupiających się w pracy.Jeśli bezsenność staje się stałym problemem, może zacząć zaburzać zdrowie fizyczne i psychiczne.Ludzie, którzy nie są w stanie uzyskać wystarczającej ilości snu, często doświadczają przybierania na wadze, bólu głowy i problemów trawiennych.Z czasem układ odpornościowy cierpi, co może prowadzić do częstych chorób i infekcji.Niektóre osoby wślizgują się w depresję lub rozwijają poważne zaburzenia lękowe z powodu braku snu.

Osoba, która od czasu do czasu doświadcza bezsenności snu, może spróbować rozwiązać problem, ustalając lepsze nawyki snu.Unikanie napojów kofeinowych i alkoholu wieczorem pomaga wielu ludziom spać spokojniej przez całą noc.Ważne jest również, aby ustanowić stałą porę snu i wygodną, relaksującą nocną rutynę.Jeśli stres jest problemem, jednostka może rozważyć poradnictwo, książki samopomocy lub jogę.

Lekarze i psychologowie mogą również pomóc osobom z bezsennością przewlekłej konserwacji snu.Lekarz może zdecydować się na zmianę leków osób lub przepisanie pomocy śpiącej, aby uspokoić ciało i mózg w nocy.Sesje terapii behawioralnej pomagają wielu osobom zidentyfikować powody, dla których nie mogą spać spokojnie i nauczyć się ich pokonać.Większość przypadków bezsenności można wyleczyć, o ile osoby cierpiące są skłonni szukać pomocy.