Co to jest trening prędkości?

Trening prędkości może odnosić się do jednej z wielu strategii stosowanych przez profesjonalnych i amatorskich sportowców w celu zwiększenia ich zwinności, mocy i ogólnej szybkości.Sportowcy, którzy chcą osiągnąć szczytowe poziomy wydajności, mogą angażować się w dwa podstawowe rodzaje treningu, znane jako oporność i trening nadmiernie prędkości, budować mięśnie, zwiększyć wytrzymałość i podwyższają refleks.Większość programów treningowych prędkości jest specjalnie dostosowana do różnych sportów, chociaż schematy treningowe zwykle zawierają podobne metody i sprzęt.

Programy treningowe nadmiernie prędkości zachęcają sportowców do poruszania się i reagowania szybciej niż zwykle jest to wymagane w ich sporcie.Celem treningu nadmiernego prędkości jest poprawa koordynacji i kondycjonowania mięśni i odruchów.Popularną techniką treningową jest bieg w zjazd, który zmusza sportowca do utrzymania szybszego tempa niż zwykle.Osoba może również użyć dużego elastycznego opaski, aby połączyć się z szybszym ruchomym obiektem, który ciągnie sportowiec w bardzo szybkim tempie.Przy wystarczającej praktyce sportowcy są w stanie poprawić swoją koordynację i biegać szybciej w normalnych warunkach.

Trening oporowy jest włączany do wielu programów treningowych w celu budowania mięśni i poprawy wytrzymałości.Osoba może biegać z spadochronem, który tworzy znaczny opór powietrza i sprawia, że praca jest znacznie trudniejsza do pokonania określonej odległości.Elastyczne pasma są często używane w treningu oporowym, aby powstrzymać osobę podczas próby biegania do przodu.Sportowiec może również zdecydować się na ćwiczenie w basenie, gdzie opór z wody wymaga od niego podjęcia dużego wysiłku.

Wiele sportów wymaga od sportowców szybkiego biegania, skakania wysoko i natychmiastowego reagowania na bodziec.Programy treningowe prędkości są często specyficzne dla sportów, co pozwala sportowcom zwiększyć umiejętności pomocne w ich sporcie.Na przykład koszykówki często wykonują krótkie sprinty i dryblowanie między przeszkodami do przygotowania się do szybkich gier, w których prowadzenie krótkich odległości i szybko zmieniają się kierunki, są klucze do sukcesu.Sportowiec, który rywalizuje w wydarzeniach na torze, może mieć zupełnie inny schemat treningowy, w którym może uruchomić kilka okrążeń, aby zwiększyć prędkość i wytrzymałość na wyścigi na duże odległości.

Fizjoterapeuci, trenerzy drużyny sportowej i osobistych trenerów ułatwiają trening prędkościprogramy.Profesjonalny trener może zidentyfikować określone obszary, w których sportowiec może poprawić, wyznaczać cele, monitorować postępy i wprowadzać zmiany w programie w razie potrzeby.Gdy profesjonalna pomoc nie jest dostępna, wielu sportowców decyduje się na tworzenie własnych programów lub oglądać filmy instruktażowe, aby mogli samodzielnie trenować.Osoby zainteresowane szkoleniem prędkości mogą znaleźć filmy i sprzęt za pośrednictwem sprzedawców detalicznych i w większości sklepów z artykułami sportowymi.