Co to jest supinacją?

Supination jest terminem używanym do opisania rodzaju obrotu obejmującego rękę lub stopę.Gdy termin jest przyłożony do dłoni, opisuje ruch ramienia i dłoni, który powoduje dłoń skierowana do góry.Po zastosowaniu do stopy termin odnosi się do ruchu, który powoduje pozycjonowanie podeszwy stopy.Jeśli stopa jest zastępowana, zewnętrzna krawędź podeszwy służy do przenoszenia ciężaru ciała.

Chociaż termin Supination może być używany w odniesieniu do obu rąk i stóp, jest często omawiany w kategoriach biegania i chodzenia.Podczas biegania lub chodzenia supinacją oznacza niewielkie toczenie stopy, które powoduje, że bieżnik pochyla się w kierunku zewnętrznej krawędzi stopy.Ten ruch może być korzystny, tworząc sztywną powierzchnię, z której można odpocząć podczas następnego kroku.W rzeczywistości stopa supinuje automatycznie podczas chodzenia lub biegania, aby zapewnić dźwignię i pomóc w napędzaniu ciała do przodu. Czasami supinacja może być nadmierne.Może to być spowodowane różnymi czynnikami.Bardzo powszechną przyczyną nadmiernego supinacji jest wcześniejsze uszkodzenie, takie jak skręcona kostka.W przypadku takiego urazu więzadła i ścięgna ograniczające supinacją mogą być uszkodzone, osłabione, a nawet nadmiernie rozszerzone, powodując, że są podatne na nadmierne wzór.

Zwiększony poziom supinacji może powodować znaczące problemy.Często może to powodować mięśnie i ścięgna, które zapewniają kostkę stabilność, aby się przepracować i napięte.Z kolei mięśnie te mogą pozwolić kostce całkowicie się przewrócić, powodując zwichnięcie kostki, problemy z kolanami, a nawet uszkodzenie więzadła.Aby dowiedzieć się, czy otrzymujesz nadmierne supinację, zacznij od zbadania butów.Jeśli nosisz buty bardziej wzdłuż zewnętrznej krawędzi niż inne części butów, możesz za dużo supować.Podobnie, rozmowy znajdujące się na zewnętrznej krawędzi stopy mogą wskazywać na nadmierne supinację.Ponadto nienormalnie duży połączenie między małym palcem a resztą stopy może być oznaką nadmiernego wzornictwa.

Jeśli dowiadujesz się, że jesteś skłonny do nadmiernego supinacji, ważne jest, aby zapewnić, że twoje obuwie jest odpowiednio dopasowane.Należy pamiętać, że zwykłe sklepy obuwnicze mogą nie być w stanie ci pomóc.Zamiast tego poszukaj sklepu z butami, który jest wyposażony do analizy chodu biegania i chodzenia.Oprócz dobrze dopasowanych butów, takie rzeczy jak niestandardowe łóżka stóp i sprzęt ortotyczny mogą pomóc.W ciężkich przypadkach fizykoterapia może być również korzystna.