Co to jest bezsenność końcowa?

Bezsenność końcowa jest stanem chorobowym wpływającym na wzorce snu.Zazwyczaj osoby cierpiące na terminalną bezsenność budzą się po zaledwie czterech do pięciu godzinach snu.Dla osób dotkniętych powrót do snu może być trudne, powodując zmęczenie, drażliwość i brak koncentracji.

Przyczyny końcowej bezsenności mogą obejmować stres emocjonalny lub chorobę fizyczną lub ból.Stres może powodować frustrację i niepokój, co może prowadzić do podrzucania, obracania i niezdrowych wzorców snu.Oprócz końcowej bezsenności osoby o wyższym niż normalnym poziomie stresu mogą również cierpieć na inne formy bezsenności, w tym niezdolność do zasypiania.

Choroba fizyczna lub ból może również powodować końcową bezsenność.Problemy trawienne i uszkodzenie to dwie powszechne przyczyny.Gdy wystąpią problemy trawienne, organizm może potrwać dłużej, aby trawić żywność, co może prowadzić do zwiększonej energii w nocy.Zbyt dużo energii może spowodować przedwczesne budzenie się ciała.Ból związany z urazem może również obudzić osobę w nocy, pozostawiając ją bez odpowiedniego snu.

Leczenie końcowej bezsenności może być tak proste, jak leczenie jej podstawowych przyczyn.Ćwiczenie technik relaksacji przed snem może zmniejszyć poziom stresu.To zakończenie może być częścią nocnego rytuału używanego do przygotowywania się do łóżka każdej nocy.Rutyna snu może zresetować rytmy okołodobowe Bodys, które często wpływają na wzorce snu.

Leki na receptę i terapia mogą pomóc ciału zasypiać dłużej, jeśli końcowa bezsenność jest spowodowana chorobą fizyczną lub uszkodzeniem.Z drugiej strony niektóre leki na receptę mogą prowadzić do trudności ze snem.Komunikacja z lekarzem na temat wszystkich leków potencjalne skutki uboczne, w tym bezsenność, może prowadzić do zmian leków, które mogą rozwiązać problemy ze snem.

Inne leczenie tego rodzaju bezsenności mogą obejmować zmieniające się czasy snu i środowisko do spania.Niektórzy ludzie potrzebują mniej godzin snu niż inni.Zmiana czasu łóżka na późniejszą godzinę może wpłynąć na wzór snu na tyle, aby rozwiązać bezsenność końcową.Śledzenie osób może powodować trudności z odpoczynkiem.Hałas telewizyjny i radiowy może prowadzić do wcześniejszego zakończenia snu.

Hałas i światło w obszarze łóżka mogą również prowadzić do końcowych objawów bezsenności.Utrzymanie pamiętnika snu przy łóżku może pomóc zawęzić przyczynę problemów ze snem.Po przebudzeniu ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, co dzieje się w tym precyzyjnym momencie.Temperatura pomieszczenia, odgłosy zewnętrzne i poziomy światła mogą być ważnymi czynnikami w pozostawaniu w nocy.Po zawężeniu przyczyn, praca w celu zmniejszenia takich zakłóceń może pomóc.