Jaka jest najlepsza postawa pisania?

Najlepsza postawa pisania jest wykazana jako siedząca prosto przy biurku z zrelaksowanymi ramionami i stopami płasko na podłodze.Ważne jest, aby wdrożyć prawidłową postawę, szczególnie dla tych, którzy spędzają godziny na pisaniu na co dzień.Może to zapobiec powtarzającym się obrażeniom stresu, takim jak zespół cieśla nadgarstka.

Prawidłowa postawa pisania wymaga wysokiej jakości, regulowanego krzesła.Krzesło powinno zapewnić wsparcie lędźwiowe.Wsparcie tylne powinno być ukształtowane w sposób, który pozwala na normalną krzywiznę kręgosłupa w pozycji siedzącej.Wysokość krzesła jest regulowana, aby stopy mogły spoczywać płasko na podłodze lub spoczynku stopy.Na kręgosłupie wywiera się niższe ciśnienie, gdy stopy są płaskie na podłodze.

Niektóre osoby znajdują nieco odchyloną pozycję, która jest łatwiejsza z tyłu, aby być najlepszą postawą pisania.Ważne jest, aby pamiętać, że ta pozycja może zwiększyć naprężenie szyi i ramion, jeśli konieczne jest więcej sięgania.Niezależnie od tego, czy używane są ramię, ramiona powinny pozostać po bokach maszynistów.Krzesło powinno również znajdować się na kołach dla łatwego ruchu.

Klawiatura i taca powinny być dostosowane do wygodnej wysokości.Łokcie mogą być wygięte nie więcej niż 90 stopni i pozostać blisko ciała, aby uzyskać najlepszą postawę pisania.Pisanie ergonomii, która wykorzystuje naukę do określenia najbezpieczniejszej i najbardziej produktywnej pozycji pisania, stwierdza, że nadgarstki powinny pozostać płaskie podczas pisania i używania myszy lub podkładki.Podczas pisania najlepiej jest utrzymać nadgarstki unoszące się nad klawiaturą, odpoczywając je tylko podczas zatrzymania pisania.Zapobiegnie to kompresji nerwów i pozwoli na prawidłowy przepływ krwi do nadgarstków, rąk i palców.

Dostępne są podkładki, aby utrzymać podwyższone nadgarstki.Wiele odpoczynku ramion można również dostosować do pozycji, która obsługuje proste nadgarstki.Inną opcją jest lekko przechylenie klawiatury do pozycji, w której wygodne jest pisanie i utrzymanie prostych nadgarstków.

Pozycja komputera jest również kluczowym aspektem najlepszej pozycji pisania.Monitor komputerowy powinien znajdować się na ramionach, około 12 do 30 cali (około 30 do 76 cm) od maszynistki.Utrzymanie odpowiedniej odległości zapobiegnie naprężeniu pleców i szyi, co jest spowodowane pochyleniem się do przodu.Ważne jest również podniesienie monitora komputera, aby górna część ekranu była nawet przy oczach.

Utrzymanie prawidłowej postawy pisania zapewni komfort, bez kontuzji, a nawet może pomóc w wydajności.Gdy mięśnie są napięte, spływa energię i skupiają się na zadaniu.Postawa wpływa również na energię poprzez promowanie krążenia krwi.