Jaka jest najlepsza postawa spacerowana?

Najlepsza postawa chodzenia jest taka, w której ciało jest przechowywane w zrównoważonej, stosunkowo prostej pozycji, w której kręgosłup nie jest zakrzywiony zbyt daleko do przodu lub do tyłu.Ważne jest monitorowanie całego ciała podczas chodzenia.Upewnij się, że podbródek jest w górę, ramiona są zrelaksowane, kręgosłup jest prosty, a stopy uderzają po ziemi piętą, a następnie toczą się w kierunku palca.Utrzymanie odpowiedniej neutralnej postawy chodzenia pomoże zapobiec obrażeniu i zapewni, że uzyskanie jak największej liczby korzyści fizycznych sprawności fizycznej z tego ćwiczenia.

Ludzie często myślą, że aby mieć idealną postawę spaceru, kręgosłup powinien być prosty.To nie jest prawda;W rzeczywistości bardziej neutralna postawa, która umożliwia niewielkie krzywe kręgosłupa, jest w rzeczywistości lepsza dla ciała.Idealnie, uszy, ramiona i biodra powinny pozostać w stosunkowo prostej linii podczas chodzenia, ale w dolnej części pleców może być lekka krzywa do wewnątrz.Ważne jest jednak, aby nie zgiąć się do tyłu ani do przodu, jednak próbując utrzymać odpowiednią postawę;Nie ma potrzeby zmuszania kręgosłupa do idealnego wyrównania.Kolej szyi i prowadzą do bólu.Zamiast tego trzymaj klatkę piersiową, podbródek i oczy do przodu.Regularnie wzrusz ramiona, aby mieć pewność, że nie ma tam żadnej szczelności.Wiele osób uważa, że zginanie ramion w łokciach i kołysanie ich z każdym krokiem, pomaga ćwiczyć ramiona, a także pomagać im utrzymać odpowiednią postawę.Nie zaleca się, aby jedna nosiła ciężary ręki, które mogą rozciągnąć ścięgna w ramionach.

Wreszcie, krok jest również ważny w utrzymywaniu dobrej postawy chodzenia.Długość kroku powinna być naturalna;Lepiej jest zrobić krótsze, szybsze postępy niż próbować zrobić duże kroki i potencjalnie pociągnąć mięsień i położyć kręgosłup pod nienaturalnym kątem.Obcina powinna uderzyć w ziemię, a następnie przewrócić się na palce na każdy krok.Ważne jest, aby nosić dobre, wspierające buty do chodzenia, aby utrzymać dobrą postawę spacerową i zapobiec przewróceniu się stóp na bok.