Jaki jest związek między lękiem a wahaniami nastroju?

Uczucie lęku i huśtawek nastroju są powiązane, ponieważ według ekspertów lęk, który często pali paliwo wyobraźni umysłu, może przyczynić się do złego nastroju, szczególnie jeśli dana osoba jest zmęczona.Przez pewien czas i posiadający komponent fizjologiczny, nastroje to uczucia, które są mniej intensywne niż emocje.Wspraczeni między przewlekłym lękiem a huśtawkami nastroju może stworzyć negatywny cykl, który wpływa na samopoczucie psychiczne, dlatego ważne jest, aby analizować zakorzenione wzorce myślowe, które wpływają na lęk i nastroje.

W przeciwieństwie do potężnego strachu emocji, który jest odpowiedzią na prawdziwe zagrożenie, takie jak utrata pracy lub napaść fizyczna, niepokój nie zawsze jest ściśle związany z prawdziwymi doświadczeniami.Lęk często wynika z negatywnych wzorców myślowych związanych z przyszłymi, iluzorycznymi zdarzeniami.Osoby cierpiące na przewlekły lęk obsesyjnie nadmiernie wywiadowują problemy i wyobrażają sobie najgorsze wyniki wydarzenia.Z czasem nieokiełznane negatywne myśli i lęk zużywają ciało, a połączenie zmęczenia i napięcia może powodować negatywne nastroje i wahania nastroju.

częściowo oparte na rytmach biologicznych organizmu, nastroje takie jak lęk są często niespecyficzne i mogą nie opierać się na faktycznych doświadczeniach.Na przykład, ponieważ większość ludzi ma wyższy poziom energii rano, częściej są w optymistycznym nastroju i mają bardziej pewne perspektywy, rozważając trudny problem.Ten sam problem może być widoczny w bardziej pesymistycznym świetle później w dniu, w którym rytmy naturalnego ciała danej osoby kończą się i pojawia się zmęczenie.jajko?"cykl.Poczucie ciągłego lub przytłaczającego zmartwienia może być zmęczeniowe i może przyczynić się do złego nastroju.Oczywiście negatywne nastroje mogą przyczyniać się do zmęczenia lub problemów ze snem i powodować jeszcze większy lęk.

Niektórzy eksperci uważają, że sposób na wyjście z lęku i pułapki nastroju jest rozwój zdrowych wzorców myślenia lub poznawczych.Wierzą, że wszystkie uczucia są wynikiem myśli i sposobu, w jaki my ludzie świat.Wiele razy te wzorce myślowe mają ograniczone podstawy w rzeczywistości.Zrozumienie związku między lękiem a wahaniami nastroju, a także tego, jak negatywne myśli mogą prowadzić do niepotrzebnego napięcia, a nawet depresji, może być pierwszym krokiem, według niektórych ekspertów w zakresie kontrolowania negatywnych nastrojów.

Uzyskanie odpowiedniego odpoczynku jest również kluczem do przezwyciężenia przewlekłego lęku i huśtawek nastroju.Deprywacja snu może powodować drażliwość emocjonalną, a także słabą koncentrację i upośledzony układ odpornościowy.Unikanie nadmiernych ilości kofeiny, szczególnie później, i ćwiczenie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, może również pomóc w dobrym spoczynku.