Jaki jest związek między kofeiną a depresją?

Nie ma bezpośredniego związku między kofeiną a depresją, ale istnieje kilka skutków ubocznych kofeiny, które mogą pośrednio powodować depresję lub mogą zaostrzyć istniejące poczucie depresji.Kofeina powoduje bezsenność, niski poziom cukru we krwi oraz wysoki lęk i mdash;Wszystkie wyzwalacze depresji.Chociaż związek między kofeiną a depresją nie jest dobrze badany, wycięcie kofeiny z diety może poprawić nastroje.

Powszechnie wiadomo, że kofeina może powodować bezsenność.Nawet jedna filiżanka kawy może powodować drganie i bezsenność u wrażliwych osób.Niezależność może pogorszyć istniejącą depresję, z której może się cierpieć, zamieniając niewielki problem w poważniejszy.Aby promować dobre nawyki snu, napoje kofeinowe powinny być spożywane w ograniczonych ilościach i tylko w godzinach porannych, jeśli w ogóle.

Badania wykazały również związek między poziomem kofeiny i cukru we krwi.Zbyt dużo kofeiny zachęca ciało do wytwarzania insuliny, hormonu, który reguluje poziom cukru we krwi.Zbyt dużo insuliny w niewłaściwym czasie może powodować niski poziom cukru we krwi, znany również jako hipoglikemia.Niski poziom cukru we krwi powoduje, między innymi objawy, niski poziom energii, co może powodować poczucie depresji.

Nie tylko efekt uboczny hipoglikemii powoduje, że kofeina sprawia, że czuje się zmęczony.Kofeina tworzy szybkie uwalnianie hormonu adrenaliny, co nadaje ciału krótkie uczucie energii i dopaminy, co powoduje, że ciało ma przyjemność.Ostatecznie, gdy kofeina się znika, jednostka może doświadczyć niskiego, odczuwania energii i przygnębionej.

Osoby, których depresja jest związana z lękiem, zwykle powinny unikać kofeiny.Kofeina ma niefortunny negatywny wpływ stymulowania współczulnego układu nerwowego, który kontroluje reakcje lęku i stresu ciała.Stymulacja współczulnego układu nerwowego może powodować roztrzęście i może sprawić, że jednostka jest mniejsza do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami.

Kofeina i depresja są również powiązane z powodu objawów związanych z odstawieniem kofeiny.Wycofanie kofeiny może powodować bóle głowy, drażliwość, zmęczenie i trudności z koncentrowaniem się.W dłuższym okresie objawy te mogą wywołać poczucie depresji lub zwiększyć istniejące uczucia.Jeśli próbujesz złamać nawyk kofeiny, jednostki powinny przechodzić przez proces stopniowo, a nie rezygnować z zimnego indyka;Codzienne ograniczenie spożycia kofeiny, dopóki zużycie całkowicie się nie zaprzesta, może pomóc w zmniejszeniu skutków ubocznych.

Należy również zauważyć, że nie każdy będzie miał wpływ związek między kofeiną a depresją.Związek przyczyny i skutku zwykle występuje tylko u osób, które są szczególnie wrażliwe na kofeinę i może nawet nie zdarzyć się u tych osób.Każdy, kto doświadcza poważnego poczucia depresji, powinien zobaczyć poradę lekarza.