Jaki jest związek między odwodnieniem a zmęczeniem?

Główny związek między odwodnieniem a zmęczeniem jest to, że zmęczenie jest jednym z objawów ciężkiego odwodnienia.Czasami nawet łagodne lub umiarkowane odwodnienie może prowadzić do powolności i złego samopoczucia, ponieważ każda komórka w ludzkim ciele składa się głównie z wody i musi być regularnie uzupełniana płynami, aby poprawnie funkcjonować.Gdy spożywane są niewystarczające płyny, organizm musi bardzo ciężko pracować, aby kontynuować funkcjonowanie, a zmęczenie jest często rezultatem.

Jednym z powodów, dla których odwodnienie i zmęczenie są połączone, jest to, że gdy nie spożywana jest niewystarczająca ilość płynów, krew staje się nieco grubsza.Oznacza to, że serce musi mocniej pompować, aby przesunąć je przez żyły, wymagające większej energii.Gdy używa się większej energii, może to prowadzić do zmęczenia i ospałości.Często zdarza się to bardziej w przypadku ciężkiego odwodnienia, chociaż wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że osiągnęło ten punkt, dopóki nie wystąpią jeszcze poważniejsze skutki uboczne.

Chociaż większość z tego nie zdaje sobie sprawy, pragnienie nie jest wczesnym oznaką odwodnienia.Kiedy ciało sygnalizuje poczucie pragnienia, oznacza to, że odwodnienie już się nastąpiło i że płyny są potrzebne natychmiast.Do tego czasu mogły już występować zmęczenie i inne objawy.Niestety, wiele osób żyje w pewnym stopniu prawie ciągłego odwodnienia i może nie zdawać sobie sprawy, że nie są tak czujni ani skupione, jak mogłyby być, gdyby spożywają więcej wody.

Najlepszym sposobem zwalczania odwodnienia i zmęczenia, które zdarza się w rezultacie, jest picie więcej wody i spożywanie większej liczby pokarmów zawierających wodę.Jeśli smak wody nie jest przyjemny, herbaty z małym cukrem lub świeżymi sokami również nawilżają, chociaż soki mogą powodować przyrost masy ciała, jeśli regularnie spożywane.W wielu powszechnych owocach i warzywach znajduje się również woda, takich jak melony, seler, ogórek, pomidory i marchewki.Ważne jest, aby unikać soków z dodatkiem cukru, napoju gazowanym, kawą i herbatą o zbyt dużej ilości cukru dodanego po odwodnieniu.

Odwodnienie i zmęczenie mogą być również objawami niektórych warunków lub dolegliwości.Grypa i niektóre błędy żołądkowe mogą powodować zmęczenie i mogą powodować biegunkę lub wymioty, które są typowymi przyczynami odwodnienia.Jest to stan tymczasowy i oba objawy powinny ustępować po uruchomieniu wirusa.Ważne jest, aby w tym czasie spożywać dodatkowe płyny, aby zapobiec ciężkim odwodnieniu i zmęczeniu, co jest szczególnie niebezpieczne u małych dzieci i osób starszych.