Jaka jest różnica między stresem a lękiem?

Różnica między stresem a lękiem może być często trudna do ustalenia, ponieważ oba wykazują bardzo podobne objawy, a nawet mogą mieć tę samą przyczynę.Jedną z głównych różnic między stresem a lękiem jest to, że stres zwykle ma wyraźnie zidentyfikowalną przyczynę ustaloną w teraźniejszości, podczas gdy lęk może być bardziej ogólnym uczuciem strachu przed tym, co może się zdarzyć w przyszłości, bez ostatecznej przyczyny.

Stres i lęk mogą być spowodowane podobnymi sytuacjami.Mogą one obejmować zbyt zajęty w pracy, musieć mówić przed zatłoczonym pokojem lub martwić się o ukończenie projektu w standardach szefa.Jedną ważną różnicą między stresem a lękiem jest jednak to, że lęk bez przyczyny można zaklasyfikować jako zaburzenie psychiczne i może przejść do fobii lub dodatkowych zaburzeń psychicznych. Z drugiej strony stres nigdy nie jest kwalifikowany jako zaburzenie psychiczne.Osoby z uporczywym niepokojem mogą znaleźć ulgę, rozmawiając z terapeutą lub przyjmując leki przeciwlękowe;Inne opcje mogą obejmować techniki relaksacji, takie jak joga lub medytacja, lub próbując stawić czoła pewnym obawom w celu ich przezwyciężenia.Lęk może być warunkiem przez całe życie, który należy zarządzać.

Stres, z drugiej strony, jest zazwyczaj problemem tymczasowym i może być zarządzany przez przezwyciężenie źródeł stresu.Na przykład, jeśli ktoś jest zestresowany, że nie ma wystarczająco dużo czasu na ukończenie projektu w pracy, może być sposobem na wyeliminowanie stresu, aby poprosić o przedłużenie.Stres spowodowany sporem z małżonkiem można pomóc w pracy nad technikami komunikacji.Po usunięciu źródła stresu stres również powinien zniknąć.

Stres i lęk mogą być jednak równie wyniszczające i mogą powodować podobne objawy, takie jak bóle głowy, napięcie mięśni, zmęczenie, a nawet nudności i serce wyścigowe.Z czasem te efekty stresu i lęku mogą być bardzo szkodliwe dla ogólnego zdrowia, dlatego ważne jest, aby jak najszybciej zarządzać tymi problemami.Trwałe stres może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, udaru mózgu lub zawału serca.

Jednym doskonałym sposobem radzenia sobie ze stresem i lękiem jest codzienne ćwiczenia.Nawet krótki spacer w porze lunchu może mieć dużą różnicę.Ważne jest również ograniczenie kofeiny i wystarczającą ilość snu, a także jedzenie zdrowej diety.Podejmowanie kroków do radzenia sobie z lękiem i stresem może być pozytywnym krokiem w kierunku zdrowszego stylu życia oraz ogólnej poprawy poziomu nastroju i energii.