Jaka jest najczęstsza przyczyna skurczów nóg?

Gdy mięsień w nogach osób samodzielnie się kurczy i pozostaje zakontraktowany, jest znany jako skurcz.Najczęstszą przyczyną skurczów nóg jest nadużywanie mięśni, na przykład gdy dana osoba ćwiczy zbyt wiele.Osoba zwykle jest również odwodniona, gdy nadużywa mięśnie nóg, zwiększając ryzyko skurczów.Uraz mięśnia jest kolejną powszechną przyczyną skurczów nóg, podobnie jak brak niektórych minerałów.W niektórych przypadkach, takich jak skurcze nocne, przyczyna skurczów nóg jest nieznana.

Skurcz nogi może zasygnalizować osobie, że nie ma wystarczającej liczby składników odżywczych.Jeśli ktoś nie ma wystarczającej ilości wapnia we krwi, jego nogi mogą skurczyć, ponieważ wapń pomaga mięśni właściwie się kurczyć.Osoba przyjmująca leki moczopędne lub pigułki wodne dla wysokiego ciśnienia krwi może nie mieć wystarczającej ilości potasu, co jest kolejną przyczyną skurczów nóg.Niski poziom magnezu lub witaminy E może również powodować skurcze nóg.

Dużo ćwiczeń lub aktywności jest być może najczęstszą przyczyną skurczów nóg, szczególnie u osób starszych.Ktoś może doświadczyć skurczu cielęcia z pływania lub skurczu górnej nogi po bieganiu.Skurcze nóg mogą wystąpić po ćwiczeniu, jeśli dana osoba nie jest używana do ćwiczeń i nie przyjmowała wystarczającej ilości wody podczas aktywności.Jeśli ktoś ćwiczy podczas upałów i nie pije wystarczającej ilości wody podczas aktywności, skurcze nóg mogą być pierwszym znakiem, że cierpi na udar cieplny.

Uraz mięśnia nóg lub nerwów otaczających mięsień to kolejna przyczyna skurczów nóg.Jeśli ktoś rozbije nogę, mięśnie mogą skurczyć się wokół złamanej kości, próbując utrzymać kość stabilną i zapobiec nadmiernego ruchu.Podrażnienie nerwów wokół mięśnia może również powodować skurcz nogi.

skurcze mogą również wystąpić, gdy dana osoba stoi na twardej powierzchni przez długi czas.Siedzenie zbyt długo lub leżące z nogami w niezręcznej pozycji może również spowodować, że skurczą się.Osoby z płaskimi stopami mogą częściej cierpieć na skurcze nóg.

Skurczów nóg można uniknąć, pozostając nawodnienie podczas ćwiczeń i jedząc dietę bogatą w składniki odżywcze, takie jak wapń i potas.Osoba powinna wypić co najmniej pół litra wody trzy godziny przed ćwiczeniami.Podczas ćwiczeń powinna pić napój sportowy lub napój zawierający elektrolity, takie jak sód i potas.Rozciąganie przed ćwiczeniem może również powstrzymać skurcze.